開(kāi)學(xué)了，和“網(wǎng)癮”說(shuō)byebye

孩子沉迷上網(wǎng)，專家出招教孩子“自助去癮”

北京市未成年人保護(hù)委員會(huì)等“四家”單位去年啟動(dòng)了北京市青少年網(wǎng)絡(luò)依賴戒除“虹”計(jì)劃訓(xùn)練營(yíng)，首期訓(xùn)練營(yíng)（為期一周）已于2005年1月28日結(jié)束。專家針對(duì)營(yíng)員的個(gè)案特征和依賴程度，從網(wǎng)絡(luò)依賴傾向者的內(nèi)因入手，制定有針對(duì)性的培訓(xùn)方案，用相對(duì)封閉管理的環(huán)境對(duì)依賴者進(jìn)行系統(tǒng)脫敏，使之建立新的行為定勢(shì)。一時(shí)引起媒體廣泛關(guān)注。

雖然記者一直沒(méi)有聯(lián)系到組織活動(dòng)的中科院心理所專家，但據(jù)主辦方之一的共青團(tuán)北京市委權(quán)益部有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束后，專家和青年志愿者還將對(duì)每名營(yíng)員進(jìn)行定期的跟蹤和回訪，進(jìn)一步鞏固訓(xùn)練效果。第二期訓(xùn)練營(yíng)計(jì)劃預(yù)計(jì)于今年4月份開(kāi)營(yíng)。在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，共青團(tuán)北京市委將在全市青少年網(wǎng)絡(luò)依賴傾向者中廣泛推廣“虹”計(jì)劃。

現(xiàn)在北京的大中小學(xué)大多已經(jīng)開(kāi)學(xué)，那些身陷其中、欲罷不能的網(wǎng)絡(luò)成癮者除了有“虹”計(jì)劃的眷顧外，家長(zhǎng)和老師又能做些什么呢？著名“戒網(wǎng)專家”華中師范大學(xué)陶宏開(kāi)教授：三心＋四步

陶宏開(kāi)教授認(rèn)為孩子上網(wǎng)成癮，主要原因是家庭教育出了問(wèn)題。家長(zhǎng)的愛(ài)多表現(xiàn)在物質(zhì)的慷慨，而忽視了精神、情感上的關(guān)愛(ài)與交流。在他看來(lái)，網(wǎng)癮不是疾病而是個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，但“江山易改，本性難移”，為此，陶宏開(kāi)教授提出了“三心四步”，“三心”即“愛(ài)心”、“耐心”和“誠(chéng)心”，利用愛(ài)心、耐心和誠(chéng)心就能解開(kāi)孩子心中的結(jié)。

第一步是選擇合適的地點(diǎn)，讓剛接觸有網(wǎng)癮的孩子認(rèn)同、不反感。一般來(lái)說(shuō)，上網(wǎng)成癮者主要集中于11歲至25歲這一年齡段。他們共同的特征是“有理想，不愛(ài)學(xué)習(xí)”。一旦與他們交談時(shí)，最好不要直接和孩子談上網(wǎng)、游戲的話題，而是選他們感興趣的話題，逐漸過(guò)渡到中心問(wèn)題。但是每個(gè)孩子的情況都有所不同，所以要具體問(wèn)題具體分析。

第二步，在確定了孩子對(duì)自己已經(jīng)認(rèn)同后，要把這種認(rèn)同感轉(zhuǎn)移到孩子的父母身上。在陶教授接待的這些孩子中，不少都已經(jīng)和家里鬧翻，與父母的關(guān)系也處于僵持狀態(tài)。而陶宏開(kāi)教授在和孩子細(xì)致入微的談話中，常常會(huì)以“你覺(jué)得父母這樣做錯(cuò)了嗎？”、“他們這樣做是為了愛(ài)你還是為了害你？”等問(wèn)題來(lái)讓孩子自我反省自己對(duì)于家長(zhǎng)的態(tài)度的對(duì)錯(cuò)。

第三步，將孩子對(duì)父母的這種認(rèn)同感再轉(zhuǎn)移到對(duì)學(xué)習(xí)重要性的認(rèn)同上來(lái)，從而激發(fā)孩子們對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，鼓勵(lì)他們多讀對(duì)自己有意義的書(shū)。

最后，孩子們會(huì)自我認(rèn)識(shí)到上網(wǎng)成癮的壞處而自覺(jué)地將其戒除。當(dāng)然，這需要一個(gè)過(guò)程，孩子能夠脫離網(wǎng)癮，不僅在于孩子自身的決心，還在于家長(zhǎng)的配合。許多家長(zhǎng)需要改變教育方法，贏得孩子的信任和尊敬，不要過(guò)多地去干預(yù)孩子，否則會(huì)讓孩子反感。更多的是要理解、關(guān)愛(ài)孩子，建立起良好的親情關(guān)系。

陶宏開(kāi)教授說(shuō)，當(dāng)然，教育孩子是個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，在戒除網(wǎng)癮的過(guò)程中，他們會(huì)不配合，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)。孩子在戒除網(wǎng)癮之前最好不要碰電腦，這里有個(gè)間隔期。網(wǎng)絡(luò)成癮后一定要有一個(gè)真正的隔離期，這個(gè)時(shí)間對(duì)每個(gè)孩子都不一樣，有的一個(gè)星期，有的一個(gè)月。要遵循教育規(guī)律，不斷嘗試采用各種辦法，耐心地打開(kāi)他們心中的一個(gè)個(gè)死結(jié)，最終使他們徹底戒除網(wǎng)癮。

北京師范大學(xué)心理測(cè)量與評(píng)價(jià)研究所所長(zhǎng)許燕：阻斷或脫敏

許燕教授也認(rèn)為幫助孩子戒除網(wǎng)癮需要家長(zhǎng)增加與孩子的溝通交流。家長(zhǎng)要樹(shù)立教育的意識(shí)，不要使用強(qiáng)硬的方法。她建議家長(zhǎng)使用阻斷法或脫敏法幫助孩子戒除網(wǎng)癮。

所謂阻斷法就是切斷孩子上網(wǎng)的途徑，在“戒網(wǎng)”期間不給孩子創(chuàng)造上網(wǎng)的條件和機(jī)會(huì)，使孩子暫時(shí)地與網(wǎng)絡(luò)絕緣。待孩子回復(fù)到正常的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)后再引導(dǎo)其正確地使用網(wǎng)絡(luò)資源，健康上網(wǎng)。許燕教授特別強(qiáng)調(diào)，使用這種方法幫助孩子戒網(wǎng)時(shí)，除了加強(qiáng)交流溝通之外，更重要是一定要選擇一個(gè)合適的替代物，即用一種更為健康、積極向上的、能被孩子接受的活動(dòng)吸引孩子的注意力，滿足其愛(ài)玩和娛樂(lè)的天性，促使其回到現(xiàn)實(shí)生活中，發(fā)現(xiàn)生活中更有價(jià)值、更有意義的事情，并從中獲得樂(lè)趣，消除或降低其對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性。如果沒(méi)有一個(gè)合適的替代物，而又將與孩子作為精神寄托的網(wǎng)絡(luò)切斷，就會(huì)引起孩子的強(qiáng)烈不滿，而使一些孩子做出搶劫、出走等過(guò)激行為。

脫敏法需要家長(zhǎng)對(duì)孩子進(jìn)行合理的引導(dǎo)與勸誘，使孩子認(rèn)識(shí)到這種不正常的上網(wǎng)行為所帶來(lái)的危害性，然后與孩子一起共同制定一個(gè)科學(xué)的上網(wǎng)計(jì)劃，在一段時(shí)間內(nèi)逐漸地減少上網(wǎng)的時(shí)間和次數(shù)，最終達(dá)到脫敏，擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)的心理依賴。在此期間，孩子上網(wǎng)時(shí)最好有家長(zhǎng)陪伴，讓孩子在自己的視野里使用電腦，因?yàn)楹⒆颖旧淼淖晕壹s束力不強(qiáng)，難免會(huì)超過(guò)計(jì)劃時(shí)間，使計(jì)劃成為擺設(shè)，同時(shí)家長(zhǎng)也還要引導(dǎo)孩子在上網(wǎng)的內(nèi)容上有所調(diào)整，把孩子上網(wǎng)的目的逐漸地由游戲、聊天轉(zhuǎn)化為瀏覽與學(xué)習(xí)相關(guān)的內(nèi)容，改變孩子的上網(wǎng)目的，同樣也能起到降低孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)的心理依賴的作用，最終戒除網(wǎng)癮。家長(zhǎng)也不可操之過(guò)急，計(jì)劃的時(shí)間要合理，當(dāng)出現(xiàn)上網(wǎng)時(shí)間超過(guò)計(jì)劃時(shí)，也不要采取斥責(zé)、打罵的態(tài)度。孩子取得每一點(diǎn)進(jìn)步，家長(zhǎng)都要進(jìn)行鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，引導(dǎo)孩子把計(jì)劃的達(dá)成作為一個(gè)目標(biāo)，并在此過(guò)程中得到心理的滿足，愿意自覺(jué)地遵守計(jì)劃。

家長(zhǎng)在實(shí)際操作過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)孩子的心理特征、具體情況來(lái)選擇合適的方法，也可重疊使用，比如讓使用脫敏法的孩子參加一些生活中有意義的活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。還可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生咨詢，在他們的指導(dǎo)下“對(duì)癥下藥”，以達(dá)到最好的戒除效果。

“自助去癮者”的經(jīng)驗(yàn)之談：三招助你預(yù)防“網(wǎng)癮”

家在外地、身在某知名高校的小林可謂是網(wǎng)絡(luò)游戲的高手，不過(guò)當(dāng)幾門功課一起亮紅燈后，在家長(zhǎng)老師的幫助下，尤其是自身意志的努力下，他走出了網(wǎng)絡(luò)誤區(qū)。在小林看來(lái)，課外除了要豐富業(yè)余生活，比如多參加一些體育鍛煉、戶外活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐，出現(xiàn)早期癥狀及時(shí)停止操作并休息以外，還是有些小小的技巧可言：

1、不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問(wèn)題或者消極情緒的工具。請(qǐng)注意：借網(wǎng)消愁愁更愁。理由之一是，當(dāng)你N小時(shí)后下網(wǎng)的時(shí)候，問(wèn)題仍然在那兒，“逃得過(guò)初一，逃不過(guò)十五”。理由之二，你的上網(wǎng)行為在你不知不覺(jué)中已經(jīng)得到了強(qiáng)化，你看：上網(wǎng)———注意力從現(xiàn)實(shí)中轉(zhuǎn)移———忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會(huì)如同巴甫洛夫的狗記住鈴聲會(huì)帶來(lái)食物一樣，記住上網(wǎng)能夠忘憂。以后，你一聽(tīng)到調(diào)制解調(diào)器的聲音就會(huì)興奮不已。

2、上網(wǎng)之前先制定好目標(biāo)。每次花兩分鐘時(shí)間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。不要認(rèn)為這兩分鐘是多余的，它可以為你省10個(gè)兩分鐘，甚至100個(gè)兩分鐘。

3、上網(wǎng)之前先限定時(shí)間?？匆豢茨懔性诩埳系娜蝿?wù)，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長(zhǎng)時(shí)間。假設(shè)你估計(jì)要用40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時(shí)候看看你進(jìn)展到哪里了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個(gè)定時(shí)提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時(shí)打開(kāi)，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時(shí)間了。

最后，小林提醒，如果以上三招都不管用，建議你把以下這句話貼在你視覺(jué)可及的范圍之內(nèi)：我在信息高速公路上飆車的時(shí)候，就是我生命的一部分正漸漸消失在這個(gè)虛擬空間的黑洞之中的時(shí)候。