常練太極劍身體更強健

一次看報得知，太極劍具有太極拳的運動特點和健身價值。其動作包括抽、帶、撩、刺、擊、掛、點、劈、截、托、掃、攔、抹等主要劍法和各種身法、步法，劍法細膩，結構嚴謹，演練起來輕柔和緩，舒展優(yōu)美。

于是，我便買了一把“長穗劍”，每天按照劍譜按圖索驥，日子久了，愈練愈有勁，一招一式，有板有眼。一套劍練下來，渾身舒坦，氣血暢通。之后，邊練邊悟出個訣竅，終有長進。整套劍術剛柔相濟，舒展大方；動中有靜、靜中有動；動作協(xié)調(diào)、干凈利落，似乎身體和心靈都進入一種超然狀態(tài)，使我身心愉快，精神充沛，身體也強壯了，充滿了青春的活力。

我也悟出了練太極劍的幾個益處：

1、舞劍要求精神專注，內(nèi)外結合，完成動作連綿不斷，一氣呵成，這些復雜的人體活動，是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制所調(diào)節(jié)的，對大腦是很好的鍛煉。進而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能，使其趨于正常。

2、常練太極劍，會有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺，這是暢通經(jīng)絡的反應。通過肢體的運動，使動脈血管變得柔和、舒張，促進血液循環(huán)提高供氧能力，促進新陳代謝。

3、長期演練使全身各關節(jié)也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運動，從而保持關節(jié)的柔韌性，此外，肌肉牽引關節(jié)和骨胳運動，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的強健。

4、練太極劍時，始終要保持“腹實胸寬”的狀態(tài)，把胸部的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部，使肺部舒適，腹部松弛而又充實，既有助于呼吸的調(diào)節(jié)，又穩(wěn)定了身體重心，還可對內(nèi)臟起到按摩作用。

學太極劍動作要合乎規(guī)范，否則錯誤動作定型后較難糾正。饑餓時或飽食后都不宜舞劍。一般飯后隔半小時以上再練習；鍛煉后最好能隔10～20分鐘后再吃飯。

現(xiàn)在我每天練劍，身體一天天強壯，什么小毛病都遠離了我，一天不練就不舒服。嘗到甜頭的我,現(xiàn)在一有空就拖著全家一起練劍。