刮痧在家就能做

刮痧作為一種簡(jiǎn)單、原始的保健手段越來越受到人們的喜愛。但是，如何刮痧、刮痧都有哪些限制卻很少有人知道。近日，記者就刮痧的一些相關(guān)問題采訪了衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院針灸科主任李石良醫(yī)學(xué)博士。

“刮痧在家就能做”，李主任說，它并不像人們想象的那么神秘。只要到藥店買一個(gè)牛角或玉質(zhì)的刮痧板，涂上刮痧油，家庭成員之間就可以相互刮痧。但是：要在適宜暴露的環(huán)境中進(jìn)行，一般溫度不低于25℃；皮膚有破損、疤痕處不宜刮痧；皮膚高度過敏或皮膚病患者不宜刮痧；血友病患者慎用刮痧。

至于刮痧部位，一般常選擇肌肉豐厚的地方，肩、背、腰等部位最為常用。脊柱正中部位由于有骨性突起（棘突），所以不適宜刮痧（尤其是體型瘦弱者）；胸腹部和面部、頸前部?jī)蓚?cè)一般也不宜刮痧。

刮痧時(shí)，病人取舒適體位，充分暴露施治部位，并用溫水洗凈局部。先在患痛部位涂上刮痧油（也可用橄欖油代替），取刮痧板以45°，平面朝下刮拭。刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側(cè)，或每次都由內(nèi)向外，也可自由刮拭，每次每處大約刮20下左右。用力以患者體質(zhì)、病情及承受能力而定，用力要適中、均勻。

李主任說，刮痧的作用主要是疏經(jīng)通絡(luò)、消除疲勞。通常人們感到疲勞、腰酸背疼，就是由于肌肉持續(xù)緊張，血液流速減慢，代謝產(chǎn)物貯存體內(nèi)排不出去造成的。刮痧，就是通過對(duì)皮膚的摩擦和對(duì)體表軟組織的擠壓，使血液循環(huán)活躍，血流量增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝，從而改善局部組織的功能狀態(tài)。特別是對(duì)于伏案工作、運(yùn)動(dòng)不足造成的頸、肩、背、腰部的肌肉酸痛等有很好的效果。

由于刮痧是直接在人體皮膚經(jīng)絡(luò)上反復(fù)刮拭，對(duì)于人體是一種機(jī)械性刺激，因而只要刮痧數(shù)分鐘，即可促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，微循環(huán)活躍，起到疏經(jīng)通絡(luò)的作用。刮痧時(shí)，被刮部位皮膚一般會(huì)發(fā)紅，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)或紫紅色斑片，這就是所謂的“痧”，根據(jù)出“痧”的位置，可能反映相應(yīng)內(nèi)臟的疾病，因此，刮痧也可作為疾病的一種粗略診斷方法。

一般來說，再次刮痧需間隔3～6天，以刮痧處刮拭無痛感、皮膚上“痧”退為宜。刮痧后最好適量飲水，并休息15～20分鐘。

經(jīng)常刮痧，的確可以起到調(diào)整經(jīng)氣、解除疲勞、增加免疫功能的作用。但是，它也僅僅是一種預(yù)防和保健手段，除了對(duì)頸肩腰腿痛、感冒發(fā)熱、亞健康狀態(tài)以及輕度臟腑功能失調(diào)有一定療效以外，對(duì)于臨床很多疾病刮痧僅有輔助治療作用，所以，如果身體確有病痛，還是要及時(shí)到醫(yī)院就診，千萬不要以為刮刮痧就萬事大吉，以免貽誤治療時(shí)機(jī)。李主任最后強(qiáng)調(diào)說。