越野行走：健身又減肥

在7月20日的《健康時(shí)報(bào)》10版，我看到了“雙手柱杖越野行走”一文。其實(shí)，我們老夫妻倆已經(jīng)堅(jiān)持使用手杖鍛煉近1年了，這一年里，我和老伴變化都非常大。

我們夫妻倆都60多歲了，以前在機(jī)關(guān)工作。雖然沒有大病，也并非健康身軀。為了健康生活，我們選擇了步行鍛煉，有時(shí)也爬爬香山，為了加大運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)常有意識(shí)地?cái)[動(dòng)上肢，但總感覺健身效果一般。

2005年9月在香山，在國(guó)家體育總局科研所舉辦的越野行走培訓(xùn)班中，我倆首次接觸到越野行走。在教練的帶領(lǐng)下，拄著兩支手杖去爬山，那時(shí)感到很省力，膝關(guān)節(jié)壓力明顯減輕。但我倆并沒有下決心采用越野行走的方法鍛煉，依舊是每日徒步。但每次去爬香山，我倆都會(huì)在香山的“健康園”借兩支手杖來爬山。后來在兒女的支持下，我們每人擁有了一副自己的越野行走手杖。

拄著兩支手杖行走，它能讓你的上肢也參與運(yùn)動(dòng)，我感覺膝蓋壓力減輕了，僵直的脊椎松動(dòng)了。我夫人原來有嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，晚上睡不著覺，第二天昏昏沉沉，頭痛腦漲，進(jìn)行了雙手拄杖越野行走鍛煉后，她的情況得到了明顯的改善，現(xiàn)在每天都可以睡一個(gè)好覺。以前白天根本不敢睡覺，就怕晚上睡不著，現(xiàn)在白天睡1個(gè)小時(shí)，晚上照樣睡。以前，我揀東西、系鞋帶都不能彎腰，要蹲下來，而現(xiàn)在腰圍從3尺2變?yōu)?尺8，體重減了8公斤，我能彎腰了，夫人也減了6公斤，孩子們也為我們高興。

俗話說，鋤頭能壯筋骨。不過可別以為鍛煉就那么輕松。我們老兩口可天天都鍛煉，不管節(jié)假日，除非下雨、大霧、刮大風(fēng)。我們?cè)诒本┑貕珗@一走就是3圈，1萬多步，1個(gè)多小時(shí)。剛開始的時(shí)候，胳膊酸，腿疼，連上床都費(fèi)勁，我覺得這是“疲勞關(guān)”，一定要堅(jiān)持，我們用了1個(gè)多月才渡過難關(guān)。現(xiàn)在胳膊腿肌肉結(jié)識(shí)，精神特別好。