忙人健身法

如果你工作很忙，無暇鍛煉身體，可以在茶余飯后，按“忙人健身法”給自己這臺(tái)機(jī)器添點(diǎn)“油”。只要長期堅(jiān)持，會(huì)使你受益匪淺。

1.擦面

將手心搓熱平放在面部，以中指從鼻翼兩側(cè)的迎香穴處開始，由下而上擦到額部，然后向兩側(cè)分開，撫兩頰而下。每日兩次，每次20～30遍。此法能改善面部血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防感冒、醒腦美容之功效。

2.叩齒

放松神經(jīng)，輕閉口唇，有節(jié)奏地叩擊上下牙齒。一般先叩兩側(cè)臼齒30～40次，叩門牙30～40次，最后舌舔牙齒周圍五圈，每日3～5遍。此法能促進(jìn)牙齒周圍的血液循環(huán)，取得固齒生津之功效。

3.吞噬

叩齒后用舌尖舔口腔周圍，等唾液充盈后鼓漱5次，然后分3次吞下。每日2次，每次5～10分鐘。此法可達(dá)到強(qiáng)身健胃、益壽延年之功效。

4.拉耳

兩手分別上下捏拉兩耳3～5分鐘，然后捏耳垂3～5分鐘。此法可刺激末梢神經(jīng)，調(diào)節(jié)和改善身體各器官的功能，起到強(qiáng)身健腦的作用。

5.提肛

全身放松，吸氣時(shí)收腹提肛，呼氣時(shí)如解小便般松肛。每日兩次，每次30～40次。此法可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)胃腸及肛門部位血液循環(huán)，防治痔瘡、便秘等多種疾病。

6.擦大椎

首先用手捏頸部大椎處3～5分鐘，然后上下搓擦，直至發(fā)熱，可抵御風(fēng)寒，強(qiáng)身健體。

7.揉足三里

將拇指與食指相對(duì)，兩手同時(shí)揉壓兩側(cè)足三里穴，先順時(shí)針后逆時(shí)針各揉壓30～40次，每日3次。此法可使身體強(qiáng)壯，提高機(jī)體免疫力，對(duì)防病有很大幫助。