防曬過度反而易被曬傷

夏天里，許多女性防曬意識都增強(qiáng)，出門前總是抹上厚厚的防曬霜，穿上長袖衣服，還要再撐一把遮陽傘?？傻鹊角锾斓絹?，就放松了防曬的警惕性，這會導(dǎo)致秋天更容易被曬傷，甚至所有暴露部位的皮膚都出現(xiàn)彌漫性紅斑，手臂上常有燒灼感。

杭州市第三人民醫(yī)院皮膚科專家宋為民介紹說，一般說來，常受日曬的人，皮膚容易變黑，對光的防御能力增強(qiáng)，即使遭受較強(qiáng)的日曬，通常不會發(fā)病。相反，長期防曬的人，皮膚對日曬的耐受能力大大減弱。因此，要適當(dāng)參加室外鍛煉，增強(qiáng)皮膚對日曬的耐受能力。每天曬太陽30分鐘左右，還可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。

對于直接接觸太陽光時間較短的白領(lǐng)女性，每天應(yīng)該最少安排半小時的時間曬曬太陽。曬太陽其實也有講究，不科學(xué)的曬法會對身體造成損傷。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化淤的作用。第二段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的γ光束和β光束占上風(fēng)，它會對皮膚造成傷害。從時間上講，每天堅持曬太陽不少于30~60分鐘，即可使皮膚增加防曬能力。