女性鍛煉莫信誤導(dǎo)

女性柔軟度比男性好嗎？

雖然女性在一些柔軟度的測試中，通常都有比男性優(yōu)異的表現(xiàn)，但至目前為止

，仍未有足夠證據(jù)可認(rèn)定女性的柔軟度是天生的比男性為佳。我們要特別注意的，

就是女性通常愛參與一些要求柔軟度較高的項(xiàng)目（例如：體操、舞蹈），但在同類

性質(zhì)的項(xiàng)目中，男、女性在柔軟度上的差異卻并不顯著。

女性鍛煉會變得男性化嗎？

一般來說，男、女性參與運(yùn)動鍛煉，都會獲得相類似的訓(xùn)練效果（例如：靜止

時(shí)的心率下降、肌肉變得更有彈性等）。不過，由于男、女性體內(nèi)荷爾蒙的差異，

在正常的情形下，女性參與體育鍛煉，并不會達(dá)到男性肌肉的發(fā)達(dá)程度。

女性運(yùn)動易導(dǎo)致婦科病嗎？

長期從事劇烈運(yùn)動的女性，的確有機(jī)會出現(xiàn)如月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象。不過，必須強(qiáng)

調(diào)的就是這種情況在不參與運(yùn)動的女性中亦屢見不鮮，而且似乎是受到心理因素方

面的影響居多。直到目前為止，并無充分的證據(jù)顯示這會對女性的生殖系統(tǒng)造成永

久性的傷害。反過來說，經(jīng)常參與運(yùn)動而身體適應(yīng)較佳的女性較少出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)

過多等現(xiàn)象，而且這些女性亦較易受孕，分娩時(shí)亦較少有出現(xiàn)困難的情況。

就男性而言，生殖器官外露于體外，在跑步及從事其它劇烈運(yùn)動時(shí)亦甚少出現(xiàn)

問題。女性的生殖器官藏于體內(nèi)，所以，由于運(yùn)動而受到傷害的機(jī)會就更低了。有

些女性可能會有類似遺尿的情況，但這經(jīng)常是器官本身在結(jié)構(gòu)上出了問題，特別在

分娩之后。一般來說，一副合身的乳罩對保護(hù)女性的胸部來說已是十分足夠了。

女性易出現(xiàn)運(yùn)動創(chuàng)傷嗎？

這一說法亦無實(shí)際的科學(xué)根據(jù)。出現(xiàn)運(yùn)動創(chuàng)傷的機(jī)會并不決定于性別，而是在

于參與運(yùn)動項(xiàng)目的類別（身體接觸或非身體接觸類）、個(gè)人的體能狀況、技術(shù)水平

及運(yùn)動進(jìn)行的強(qiáng)度等。以跑步為例，跑的距離、進(jìn)行跑步練習(xí)的地面情況、跑步時(shí)

的姿勢等，都會影響到運(yùn)動創(chuàng)傷發(fā)生的機(jī)會