馬王堆竹簡(jiǎn)《十問(wèn)》論睡眠

在長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓出土的竹簡(jiǎn)《十問(wèn)》里，曾假托戰(zhàn)國(guó)名醫(yī)文摯與齊威王（姓田名因齊，一作嬰齊，公元前356~前320年在位）互相問(wèn)對(duì)，共同討論了睡眠問(wèn)題。齊威王提出：“子之長(zhǎng)臥何邪？”意即您為什么要重視睡眠。文摯回答說(shuō)：“夫臥，非徒生民之事也。舉鳧雁鹔鹴、蟲(chóng)元蟺魚(yú)鱉蠕動(dòng)之徒，胥食而生者也；食者，胥臥而成者也。夫臥，使食靡消，散藥以流形者也。譬臥于食，如火于金，故一夕不臥，百日不復(fù)。食不化……故道者敬臥?！?/p>

文摯認(rèn)為，睡眠極其重要，不但人類(lèi)需要睡眠，而且各種動(dòng)物如野鴨、大雁、蛇與蟬或鱔、魚(yú)鱉、昆蟲(chóng)等等，它們既要靠食物才能生存，同時(shí)又必須依靠睡眠才能生長(zhǎng)。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，只有睡眠充足，食欲才會(huì)旺盛，食物才能消化，藥物才能調(diào)養(yǎng)形體。打個(gè)比方，睡眠與飲食就好比火與金屬一樣，沒(méi)有火，金屬無(wú)法熔化，而沒(méi)有睡眠則食物無(wú)法消化。所以一次通宵不睡，其精力很長(zhǎng)時(shí)間也難以恢復(fù)過(guò)來(lái)。食物積滯不化，腹中有如裹著皮球一般，因此凡研究養(yǎng)生之道的人，就必須高度重視睡眠。

此類(lèi)有關(guān)睡眠的論述，可謂精辟之至，今天看來(lái)仍然很合乎科學(xué)道理。依竹簡(jiǎn)所述，人們之所以需要睡眠，不外乎以下幾個(gè)方面的原因：一是勞逸結(jié)合的需要。人體必須有張有弛，有勞有逸，晝作夜息，周而復(fù)始。只有通過(guò)睡眠才能得到充分的休息，以便消除疲勞，恢復(fù)其體能和精力。二是增強(qiáng)消化功能的需要。人體只有睡眠充足，新陳代謝才會(huì)旺盛，從而增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化，以便充分吸收其營(yíng)養(yǎng)物養(yǎng)。三是生長(zhǎng)發(fā)育的需要。人們通過(guò)長(zhǎng)期的生活體驗(yàn)和觀察，已經(jīng)充分認(rèn)識(shí)到，不管是人和動(dòng)物，都必須通過(guò)睡眠才能正常地生長(zhǎng)發(fā)育。所謂“食者，胥臥而成者也”。

竹簡(jiǎn)《十問(wèn)》強(qiáng)調(diào)人體的生長(zhǎng)發(fā)育與睡眠密不可分，這一點(diǎn)尤為重要，也充分反映了古人的睿智卓識(shí)，見(jiàn)解高明。今天的科學(xué)研究說(shuō)明，人體的生長(zhǎng)發(fā)育決定于腦下垂體前葉所分泌的生長(zhǎng)激素。分泌充足，人體就會(huì)長(zhǎng)得快，身材就能長(zhǎng)得高大。而這種生長(zhǎng)激素只有在夜晚睡眠之時(shí)才分泌，睡得越深越熟，生長(zhǎng)激素也就分泌得越多，故夜晚睡得又香又甜的孩子，既長(zhǎng)得快，又長(zhǎng)得高。未成年人倘若不按時(shí)就寢，或者睡眠嚴(yán)重不足，致使生長(zhǎng)激素不能正常分泌或者分泌得很少，就不可能正常地生長(zhǎng)發(fā)育，個(gè)子也會(huì)長(zhǎng)得矮小。嬰幼兒、兒童和青少年都是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其要保證充足的睡眠。

即使是成年人，也絕不可忽視睡眠。有些人偏偏不珍惜睡眠時(shí)間，只知通宵達(dá)旦地出入酒吧舞廳尋歡作樂(lè)，胡吃亂喝，嫖賭逍遙，自認(rèn)為這樣是在享受生活，殊不知是在拿健康和生命開(kāi)玩笑。夜晚不睡眠，非但生長(zhǎng)激素不能分泌，副腎皮質(zhì)激素也不能正常分泌。此種副腎皮質(zhì)激素，亦只有在夜晚特別是在黎明拂曉之前的睡眠之中才分泌。人體如果缺少副腎皮質(zhì)激素，就會(huì)感到頭昏腦脹，精神無(wú)法集中。腦力和智力都會(huì)受到嚴(yán)重影響，大腦反映遲鈍，工作效率極低，不但事倍功半，而且最易出差錯(cuò)。經(jīng)常晝夜顛倒而熱衷于過(guò)夜生活的人，不免處于昏昏沉沉而五心不作主的狀態(tài)，少有頭腦清醒和心情爽朗的時(shí)間。

生理學(xué)研究又表明，大腦工作需要某種含氮化合物，此種含氮化合物亦只有在夜晚睡眠之時(shí)才能制造。睡眠充足，則人腦所需含氮化合物亦很充足，這樣就可以保證人體精力充沛，辦事效率很高，無(wú)論體力和腦力均能發(fā)揮到極至，自然事半功倍，能有效地提高工作質(zhì)量或?qū)W習(xí)成績(jī)。

由上可知，如果長(zhǎng)期置睡眠于不顧，只知通過(guò)熬夜來(lái)抓工作學(xué)習(xí)，那是不明智的；倘若顛倒晝夜，只顧通宵達(dá)旦地去酒吧舞廳過(guò)放蕩的夜生活，那更是非常錯(cuò)誤。請(qǐng)牢牢地記住《十問(wèn)》所說(shuō)的那句名言：“一夕不臥，百日不復(fù)?！比藗冞€應(yīng)當(dāng)懂得，睡眠養(yǎng)生十分重要，長(zhǎng)期缺少甚至犧牲睡眠，必然使人早衰短命。所以竹簡(jiǎn)《十問(wèn)》強(qiáng)調(diào)“道者敬臥”，即講究養(yǎng)生之道的人應(yīng)當(dāng)高度重視睡眠。