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冷刺激健身要循序漸進(jìn)
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大家都應(yīng)該知道，黨參是一種非常珍貴有用的中藥材。大家也應(yīng)該都有見過黨參，黨參的顏色和模樣都是不非常的好看的，但是營養(yǎng)價值卻不是一般的高的。黨參的種類有非常的多種，單單中國就有了三十九種黨參?，F(xiàn)在有很多人把黨參拿去泡水喝，這種做法是不是正確的......
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通過艾灸可以治療各種疾病，并且對身體有很多好處，比如進(jìn)行艾灸能夠行氣通絡(luò)，還能夠扶陽固脫以及拔毒泄熱等。不僅如此，艾灸還有很不錯的防病保健效果。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)提出過可以通過艾灸來預(yù)防狂犬病的理論。如果艾灸的穴位選擇得當(dāng)，可以起到延年......
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腦血管硬化其實現(xiàn)代人高發(fā)的一種疾病，是動脈硬化中的一種，如果不及時治療的話，很有可能會引起中風(fēng)甚至還會威脅到生命健康，同時我們也知道這種腦血管硬化的疾病在初期發(fā)作的時候主要會有頭暈冰痛，惡心等問題，而到了中期的時候又會出現(xiàn)一些不一樣的問題。......
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眾所周知如果一個人的免疫力差的話，那么身體的抵抗力其實也都是會受到很大的影響的，可以說良好的免疫力就是保證身體健康的一個根本的方法，因此對于那些抵抗力不好的朋友來說日常一定要想辦法增強自己的免疫力，而要增強自己的力首先就要了解自己是否有免疫......
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春季萬物生發(fā)，其實是最容易拉肚子的，由其是一些腸胃不是很好的朋友更很容易會有拉肚子的問題，而拉肚子事實上對一個人的身體危害也是很大的，如果處理不當(dāng)?shù)脑?，也是會引起很多的并發(fā)癥的，同時我們也知道拉肚子是一種病從口入的疾病，因此日常如果有拉肚子......
一向有“常用冷水沐浴或摩擦身體，可使皮膚結(jié)實，增加身體的抵抗力，不容易傷風(fēng)感冒”的說法。的確，對皮膚加以長期冷刺激或摩擦，可以增強其對寒冷的抵抗力。因此前面所說的冷水浴或摩擦身體，都能刺激腎上腺加強活動，分泌大量激素來抵御寒冷，即讓你變成所謂的“不怕冷”。冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”等。
干布摩擦：用干毛巾擦全身，開始鍛煉時在15℃左右的氣溫中行之，逐漸適應(yīng)且抵抗力增強后，即使在0℃以下的低溫中也無所謂。鍛煉時間開頭時以三分鐘為度，以后適度逐漸延長，如因環(huán)境不許可，每天只能做一次的話，則以早晨做較適宜。有高血壓或心臟病的人絕對不宜做。
冷水摩擦：用毛巾浸冷水再擠干，摩擦全身，或用十五六攝氏度的冷水約兩三杯至五六杯向全身澆，隨即用干毛巾擦拭。不管用哪種方法，摩擦?xí)r動作都要快，順序是由上而下，兩三分鐘就要做完。
冷水浴：把身體泡在冷水里，水溫要十五六攝氏度，泡浴的時間為一兩分鐘。入水前須先將身體摩擦發(fā)熱，并在浸泡中身體要不停地動，出水后隨即用干布將身體拭干，穿好衣服后須有三十分鐘至一小時的適當(dāng)休息。有高血壓或心臟病的人絕對不要輕易嘗試。
這些鍛煉法，并不是人人都可立刻就做的。若是身體較弱或是處于病后恢復(fù)期中的人，對這些冷的刺激就嫌過強。過強的冷刺激反使腎上腺的活力減弱，激素的分泌量減少，減低了身體對寒冷的抵抗力。所以，剛開始嘗試這種健身方法的人，不管身體是強是弱，為了避免冷的刺激過強，宜從比較穩(wěn)妥的方法著手。依據(jù)這個原則可以先從干布摩擦練起，練得習(xí)慣了，進(jìn)而練較強的冷水摩擦，再進(jìn)而練更強的冷水浴。以上的鍛煉方法都是用適當(dāng)?shù)摹袄洹眮泶碳ど眢w，無論你練哪種，都須注意：冷刺激做得好時，在做后皮膚會發(fā)紅，身體有溫暖舒適之感。做后反而覺冷或精神不好，就是失敗了，此時應(yīng)注意保持身體溫暖及安靜休息。
冬季動起來，