暑伏老人如何養(yǎng)生

暑伏時節(jié)，悶熱潮濕，老年人在生活中須注意：起居宜夜臥早起，以適應(yīng)天地的生機(jī)，生活中要經(jīng)常沐浴，宣通腠理，順暢排汗，避免強(qiáng)烈陽光照射；情緒上宜舒暢少怒；衣著要勤洗勤換，寬松透氣，勿長時間著濕衣、汗衣、雨淋。飲食宜清淡、富營養(yǎng)、易消化。適當(dāng)進(jìn)魚、肉、奶、蛋；不宜過食生冷；多食瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜；飲用清暑、益氣、生津、養(yǎng)陰的飲料，如酸梅湯、山渣汁、楊梅汁、綠豆湯；渴熱不解者，宜飲用熱茶。暑伏天濕多雨多，酷暑濕重，宜食綠豆、薏仁米、芡實、蓮子、扁豆及荷

葉、連藕之類；不宜貪涼過飲，不宜久處濕熱之地，不宜過食肥甘，以免濕熱蘊脾，變生百

病。要注意預(yù)防上火、中暑，留心暑熱疫病。

中醫(yī)消暑，提倡自然方法，認(rèn)為“心靜自然涼”。在室內(nèi)窗下蔭涼處，手持搖扇消暑，或在室外涼爽處，借自然清風(fēng)納涼。老年人要注意謹(jǐn)慎使用空調(diào)。每年暑季都有許多老人，因使用空調(diào)不當(dāng)而引起感冒、咳嗽與肺炎者。如果要使用空調(diào)，溫度不要調(diào)得過低，室內(nèi)外揾差不宜過大，否則老人宜患熱傷風(fēng)。因為過貪風(fēng)涼，猛開空調(diào)、風(fēng)扇，過用涼水，會使風(fēng)邪乘虛而人。在暑熱天氣還要注意補(bǔ)充水分，每天至少要喝2000毫升以上的水，以防血液過濃引起心腦血管病。(健康報)