秋季調(diào)養(yǎng)有講究

立秋過后，氣候雖然早晚涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據(jù)中醫(yī)院“春夏養(yǎng)陽，秋冬進(jìn)補(bǔ)”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

不能無病亂補(bǔ)

無病亂補(bǔ)，既增加開支，又損害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。

不能虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生也應(yīng)針對(duì)不同對(duì)象進(jìn)行，偏寒者畏寒喜熱，則手足不溫、口淡涎多、大便溏、小便清、舌質(zhì)淡、脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱、口干、口苦、口臭、大便干結(jié)、小便短赤、舌質(zhì)紅、脈數(shù)。若不辨寒熱亂補(bǔ)藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。

不能凡補(bǔ)必肉

動(dòng)物食物無疑是補(bǔ)品中的佳品，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對(duì)胃腸功能減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病等老年常見病、多發(fā)病的致病因素。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

不能以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。許多食物也有治療作用。如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進(jìn)補(bǔ)佳品。

不能重進(jìn)輕出

養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。