擦胸揉腹益健康

擦胸揉腹養(yǎng)生法，是我國古代簡易有效的養(yǎng)生方法之一，很適合中老年人學(xué)練，對防止肥胖和提高人體免疫功能起到很好的作用。健康長壽者都有一個(gè)共同的特征，就是體內(nèi)有很強(qiáng)的免疫力，多病且不易恢復(fù)的人主要原因與免疫力低下密切相關(guān)。

眾所周知，胸腺素是由人胸腔前部的胸腺分泌的一類由氨基酸組成的蛋白質(zhì)和多肽激素，它可以使不具有免疫功能的T淋巴細(xì)胞變成具有免疫功能的T淋巴細(xì)胞。正常情況下，人的血液中存在著一定濃度的胸腺素，起著維持免疫功能和抵抗多種疾病的作用。這就是說一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于人體血液中胸腺素濃度的高低，血液中胸腺素濃度越高，維持免疫功能和抵抗疾病的作用就越強(qiáng)。

人的胸骨內(nèi)膜有左右兩葉胸腺。人出生時(shí)，胸腺只有14g～16g，到青春期，胸腺發(fā)育到高峰，約35g～45g，以后隨著年齡的增長而逐漸加速萎縮，約到50歲左右，這些胸腺大部分被脂肪代替，成了人體生命力最弱的腺體。由于胸腺的過早萎縮，造成人的衰老，尤其老年期，胸腺萎縮更為嚴(yán)重。人體胸腺素濃度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越來越差，就會(huì)導(dǎo)致諸病的發(fā)生，影響壽命。

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要獲得較強(qiáng)的免疫力，除了用一些藥物調(diào)節(jié)外，擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。擦胸能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，可增加胸腺素分泌，作用于各臟器組織，提高免疫功能，對抗老益壽極為有益。

腹為五臟之宮城，胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常。腹部肚臍周圍有盲俞、神闕、氣海、關(guān)元等強(qiáng)壯全身的要穴?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長期堅(jiān)持揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健，能健脾胃，增加消化液分泌及胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸、腎臟的功能，以利于食物的消化和吸收，達(dá)到強(qiáng)身健體、延緩衰老的目的。

擦胸、揉腹的方法很簡便。取坐位或仰臥位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進(jìn)行，一上一下為一次，共推擦36次。還可兼做擦背部，也有助于激活背部免疫細(xì)胞的活力。再進(jìn)行揉腹，以右手掌從心口窩左下方揉起，以肚臍為圓心(順時(shí)針方向)揉腹一圈為一次，共揉50次以上，如減肥可增至200次以上，用力適度。右手做完再換左手向反方向進(jìn)行，次數(shù)同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午飯后1小時(shí)后加做—次。

實(shí)踐證明，堅(jiān)持擦胸、揉腹鍛煉，可改善臟腑血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸和肺腎的代謝，提高免疫功能，不僅對冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腎炎及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效，而且對防治“將軍肚”有—定效果。要注意的是，在鍛煉前應(yīng)排空小便，如患有腫瘤、出血等重、急癥時(shí)，應(yīng)停止鍛煉。只要持之以恒，就會(huì)出現(xiàn)奇效。