現(xiàn)代人的心理按摩

心理作用對人體健美有至關(guān)重要的作用。如果一個(gè)人常常處于頹廢、沮喪、愁悶的精神狀態(tài)，那么諸多病癥的發(fā)病率就要比樂觀、開朗、愉悅者高得多。因此，心理保健和“心理按摩”對于精神緊張的現(xiàn)代人來說，無疑是他們身心放松、防病健體的妙藥。

幽默：幽默是一種美麗的“轉(zhuǎn)化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能讓痛苦變?yōu)橛淇?，將尷尬變?yōu)槿谇?，有利于調(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞。

目前，美國一些科研機(jī)構(gòu)已經(jīng)推行幽默療法，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，解除煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。研究表明，人在歡笑時(shí)，膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉必須同時(shí)運(yùn)動(dòng)，而構(gòu)成笑容滿面的肌肉就有40多塊。這就能刺激大腦產(chǎn)生一種兒茶酚胺激素，促使人體內(nèi)產(chǎn)生嗎啡物質(zhì)，從而減輕工作疲勞。

欣賞音樂:音樂可以增進(jìn)健康，輔治疾病，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動(dòng)聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，家人和睦相處的奇妙作用。

國外有很多醫(yī)生用音樂來止痛、解毒、消除緊張情緒，并治療神經(jīng)衰弱和失眠。醫(yī)生們指出，悅耳動(dòng)聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當(dāng)一個(gè)人聽到自己喜歡的音樂時(shí)，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。

書法：書法是一種很好的養(yǎng)生、健身活動(dòng)。揮毫練筆，不僅得到藝術(shù)上的高雅享受，而且能怡情養(yǎng)性、增進(jìn)健康。它與氣功、太極拳相似棗靜中有動(dòng)，外靜內(nèi)動(dòng)，練書時(shí)，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運(yùn)筆時(shí)氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。

繪畫：繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動(dòng)，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，更有盎然之情趣，有益于身心健康。國外一些醫(yī)院還采用繪畫療法治療疾病，選一清靜環(huán)境，在病人調(diào)色涂抹，通過繪畫，使患者自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復(fù)健康，從而獲得其他醫(yī)療手段所達(dá)不到的良好效果。

觀花：在陽臺上或家庭中種植數(shù)盆鮮活的花草，閑暇時(shí)觀賞玩味，在憑斑斕的色彩美化“眼界”，置身于花叢之中，心情舒樂爽然。與花為伴，以花為友，澆花、施肥、剪枝、扦插、移植，可以使人性格變得開朗起來。

醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花味可以用來治病，特別是對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如菊苣能用來治療自戀狂和占有欲；天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠，消除疲勞；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；熏衣草花香能使心動(dòng)過速病人的心率得到緩減；丁香花香對牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜作用。

讀書：“常讀書，樂忘憂，腦運(yùn)動(dòng)，氣血舒，好養(yǎng)生，利康壽”，此話是有道理的。因?yàn)樽x書可以移情易性、振奮精神以增強(qiáng)免疫功能，頗具保健之益。

據(jù)報(bào)道，國外已興起了別具一格的書籍療法，德國就有醫(yī)院為病人開設(shè)了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復(fù)。其實(shí)，我國古代的文人墨客們早就認(rèn)識到了這一點(diǎn)?！俄n昌黎集》記有一事，唐代元和八年，韓愈染病，頭疼腦脹難忍，后李賀送來一本詩稿給他看，讀之竟疾去痊愈。清秦子忱患惡瘡，“伏枕呻吟，不勝苦寒”，但一部《紅樓夢》競使華忘了病痛，“近月讀竣，而疾亦賴是漸廖”。書讀畢，瘡已祛，后來還寫了一部《秦續(xù)紅樓夢》。讀書與著書一樣，隨著情緒的表達(dá)和轉(zhuǎn)移，能起到調(diào)整神態(tài)，平衡人體陰陽氣血的心理作用。從這個(gè)意義上來講，書是一味養(yǎng)生的妙藥。

自語：自言自語是十分重要的一種心理行為方式。它可以發(fā)泄內(nèi)心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。達(dá)到鎮(zhèn)靜寧神、調(diào)治情志的治病目的。這是因?yàn)樽约郝曇舻囊粽{(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，有一種安全感和人際接觸的感受。大聲對話可以調(diào)整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時(shí)，可以改善睡眠。

寬?。河腥藗α四?，也許是昨天，也許是很久以前，你不能忘懷。怒氣深藏在記憶里，使你總是覺得憤懣。這時(shí)只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。但是寬恕并不容易，這種行為近乎不自然，可是寬恕確能治愈心理創(chuàng)傷，甚至能恢復(fù)友情，和好如初。

有人說寬恕是不公道的，因?yàn)椴粦?yīng)該便宜了做壞事的人。也有人說寬恕不是堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)而是軟弱的象征。但是報(bào)復(fù)永遠(yuǎn)不能消除仇恨，它會(huì)造成冤冤相報(bào)，永無止境。印度圣雄甘地說得好：要是我們都把“以眼還眼”作為公道歸類，那整個(gè)世界就會(huì)盲目了。寬恕可打破痛苦對我們心靈的創(chuàng)傷，同時(shí)也可使自己重見希望之光。

沉思：有位著名的美國醫(yī)學(xué)專家透露，沉思冥想可以預(yù)防、甚至治愈多種疾病，包括心臟病、關(guān)節(jié)炎和癌癥等。

耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院外科醫(yī)生、前醫(yī)學(xué)院教授伯尼·塞格爾說：“沉思冥想是松弛思想的行為，這種行為可治愈和預(yù)防多重沉疴，甚至可以治愈和預(yù)防被視為絕癥的艾滋病和癌癥?！惫鸫髮W(xué)的赫伯特·本森醫(yī)生也有同感。他說：“沉思冥想帶來的完全松弛，在對抗疾病方面是一種強(qiáng)有力的工具。沉思冥想會(huì)減緩身體的緊張?！北旧t(yī)生解釋說：“緊張會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能?！比駹栣t(yī)生說：“我見過好幾百個(gè)患者，通過思想過程由消極變?yōu)榉e極而治愈疾病。同時(shí)，許多有文件記錄的事例證明，人們利用思想力量征服癌癥，有的人在經(jīng)歷近乎致命的心臟病后，生活很充實(shí)，或者驅(qū)除了關(guān)節(jié)炎一類癱瘓性疾病?！睘槭裁闯了稼は肟深A(yù)防甚至治愈重病呢？主要是因?yàn)樗鼤?huì)對透過身體傳送到免疫系統(tǒng)的化學(xué)劑起一定作用。

聯(lián)想：近年，歐美一些國家，用“想象療法”治癌頗為流行?；颊哌\(yùn)用此法，至少可以增強(qiáng)治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。用此法治病，方法簡單，便于推廣，易為病人接受，是一種較理想的治療方法。

那么，為什么“想象療法”有如此神奇的治療作用，精神心理學(xué)研究表明，大腦與人體之間存在著某種尚未被人了解的渠道，這個(gè)渠道溝通著思維活動(dòng)與免疫之間的聯(lián)系。通過“想象療法”可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的功能，從而能有效地抑制疾病的發(fā)展，或使疾病逆轉(zhuǎn)而痊愈。“想象療法”的秘訣在于給患者建樹一種信心，使患者看到希望，增強(qiáng)戰(zhàn)勝病魔的勇氣?？茖W(xué)家預(yù)言：動(dòng)用“想象療法”將治愈許多慢性病。

摘自：白馬泉?jiǎng)?chuàng)意室.(樣子推薦)