做仰臥起坐有助改善遺精過頻

發(fā)育成熟的男性，生殖器官會不斷產(chǎn)生精液并蓄積在輸精管里。當積累到一定程度時，就會通過遺精的方式排出體外。這是一種無性生活狀態(tài)下的射精活動。

有關統(tǒng)計顯示，八成到九成的健康未婚男性每月會有一至兩次遺精。但如果遺精次數(shù)過于頻繁，每月達到五次以上，且持續(xù)發(fā)生，或者在有了規(guī)律的性生活后仍頻繁出現(xiàn)遺精時，就應考慮給與治療，否則可能帶來神經(jīng)系統(tǒng)、性功能障礙等問題。

治療頻繁遺精，可以采用運動療法。這是因為，運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對低級神經(jīng)中樞的控制，避免遺精。具體鍛煉方式有：

仰臥起坐：兩臂伸直在頭后做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內(nèi)部器官功能，緩解遺精狀況。

提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

固精按摩：仰臥位，兩手交疊置于肚臍，分別進行順時針和逆時針按摩多次，然后從心口下推按摩到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達到固精健身的目的。

此外，頻繁遺精時還應注意保持性器官衛(wèi)生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經(jīng)的興奮性。