中醫(yī)古籍

  • 3至5歲兒童睡前半小時不宜吃零食

    本報訊 據(jù)《北京晨報》報道，不能小看了零食的“能量”，研究顯示一塊干脆面相當(dāng)于2．2碗米飯，一盒巧克力冰淇淋相當(dāng)于2．3碗米飯。昨天，衛(wèi)生部首次披露了由中國疾控中心編制的《中國兒童青少年零食消費(fèi)指南》，將孩子喜歡的零食“可經(jīng)常食用”、“適當(dāng)食用”和“限制食用”三級別推薦。

    中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所于冬梅博士介紹，2007年，中國疾病預(yù)防控制中心在北京等地進(jìn)行的中國居民零食專項調(diào)查顯示，60％以上3－17歲的孩子每天都吃零食。選擇零食的最主要原因均是因為“好吃”。

    營養(yǎng)專家指出，零食應(yīng)多選奶類、果蔬類、堅果類食物。3－5歲的孩子睡覺前半小時避免吃零食。6－12歲的孩子每天吃零食一般不超過3次，吃零食的時間不要距離正餐太近，同時，避免在玩耍時吃零食。13－17歲的孩子要學(xué)會選擇和購買有益健康的零食，每天食用不能太頻繁。

    據(jù)悉，《中國兒童青少年零食消費(fèi)指南》預(yù)計9月份將正式公布，衛(wèi)生部將向家長與老師推薦。Ｌ （劉墨非）

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