坐月子不必顧及12種禁忌

編輯絮語：為了使月子里的產(chǎn)后女性盡快恢復(fù)起來，老人們總是叮囑你不能做，那不能吃！如月子不能洗澡、不能梳頭……其實(shí)坐月子，這些禁忌真的不用太過顧及！

誤區(qū)一

月子里不能受風(fēng)受涼

坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當(dāng)年老人們年輕時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)并不錯(cuò)，但是時(shí)代不同了，當(dāng)時(shí)的條件與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別，那時(shí)一位產(chǎn)婦得了病，傳下來就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，家里暖氣空調(diào)俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對(duì)流風(fēng)直接吹，就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。

誤區(qū)二

坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

在哺乳過程中，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營(yíng)養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。

正確的做法：哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

誤區(qū)三

產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)湯，催乳效果長(zhǎng)

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。

因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。

另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。

誤區(qū)四

分娩后必須臥床休息

分娩后自認(rèn)為急需臥床休息，因此產(chǎn)后一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實(shí)分娩后不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都需要早期下床活動(dòng)，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長(zhǎng)期不下床活動(dòng)，下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮，對(duì)今后正常生活造成麻煩。因此，分娩后提倡早期下床活動(dòng)，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊，還能促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。

誤區(qū)五

產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣是因?yàn)槭聝憾?/p>

分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過份的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。

其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭氛圍的重要條件。

誤區(qū)六

蔬果水氣大，月子期間應(yīng)忌食

不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實(shí)蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。

正確的做法：從可進(jìn)食正常餐開始，每日半個(gè)水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個(gè)水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。

誤區(qū)七

奶不脹不抱仔

在哺乳過程中，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營(yíng)養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。

正確的做法：哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

誤區(qū)八

麻油雞是坐月子必備之品

麻油雞歷來是民間坐月子的主食，特別是在南方。它是一道營(yíng)養(yǎng)非常豐富的佳肴，產(chǎn)婦吃了不僅可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋補(bǔ)虛弱的身子，還可健脾開胃。這樣，能使身體盡快恢復(fù)元?dú)狻?/p>

正確的做法：

麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，進(jìn)入體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮盡快復(fù)原，同時(shí)還有軟便作用，避免產(chǎn)婦發(fā)生便秘之苦。同時(shí)，麻油中還含有很多的必需氨基酸，對(duì)于氣血流失的產(chǎn)婦恢復(fù)身體確實(shí)有很好的滋補(bǔ)功效。

麻油雞是產(chǎn)婦的滋補(bǔ)佳品，尤對(duì)產(chǎn)后身體虛弱者調(diào)補(bǔ)身體十分實(shí)用，但需注意以下幾點(diǎn)：

1、麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。

2、麻油不宜久煮，應(yīng)在煮好湯后再加入，以免發(fā)生氧化增加自由基。

3、麻油雞中最好不要加酒，以免酒精進(jìn)入母乳。酒精的作用與麻油正好相反，不僅抑制子宮收縮，還會(huì)促使血管擴(kuò)張，增加陰道出血量。

4、麻油雞不可過量滋補(bǔ)?，F(xiàn)今，產(chǎn)婦普遍運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)各個(gè)器官的活力偏低。如果在產(chǎn)后一昧滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)麻油雞，就會(huì)攝入大量油脂。這樣，對(duì)體質(zhì)原本虛弱的產(chǎn)婦并無多大益處，反而容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩，影響日后瘦身。

5、在仲夏時(shí)節(jié)，不一定非要讓產(chǎn)婦吃麻油雞?，F(xiàn)在，除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補(bǔ)身體。

誤區(qū)九

月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

女人懷胎十月，加之分娩時(shí)消耗大量氣力和出血，容易損傷腰膝筋骨，使之日后不適。吃些杜仲，可以補(bǔ)充氣血，填精補(bǔ)髓，滋養(yǎng)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，加速身子復(fù)原，避免日后腰膝出現(xiàn)疼痛。

正確的做法：

產(chǎn)后吃一些杜仲，有助于增進(jìn)松弛的盆腔關(guān)節(jié)韌帶的功能恢復(fù)，加強(qiáng)腰部和腹部肌肉的力量，盡快保持腰椎的穩(wěn)定性，減少腰部受損害的幾率，從而防止腰部發(fā)生疼痛。而且，杜仲還可減輕產(chǎn)后乏力、暈眩、小便頻數(shù)等不適。

月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下幾點(diǎn)：

1、很多人喜歡把杜仲熬成水后再加上腰花煮著吃，這樣味道不大好，產(chǎn)婦都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里，就可避免讓產(chǎn)婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉，服用起來非常方便。

2、月子里，產(chǎn)婦可在每次進(jìn)餐后服用2-4粒，整個(gè)月子里大約服用150-200克杜仲粉。這樣，即可對(duì)預(yù)防產(chǎn)后腰疼有幫助作用。

誤區(qū)十

月子里菜越淡越好，雞蛋越多吃越好

過去很多人認(rèn)為，產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天不能吃鹽，不然身體會(huì)浮腫；還認(rèn)為雞蛋可以補(bǔ)血，是滋補(bǔ)身子的最好食品，吃得越多越好，會(huì)使產(chǎn)婦元?dú)饣謴?fù)得快。

正確的做法：

讓產(chǎn)婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會(huì)使產(chǎn)婦食欲不佳，并感到身體無力，不利于康復(fù)。研究證實(shí)，飯菜里放一些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。產(chǎn)婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。

過去，人們生活水平不高，覺得營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產(chǎn)婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補(bǔ)品。但雞蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得過多，身體不但吸收不了，還會(huì)影響腸道對(duì)其它食物的攝取。

產(chǎn)后不可讓產(chǎn)婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過多攝取，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、產(chǎn)婦的食物中應(yīng)該適量放一些鹽，避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復(fù)和乳汁分泌。

2、一般來講，每天給產(chǎn)婦吃2-3個(gè)雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體發(fā)福。另外，身體補(bǔ)充高蛋白不應(yīng)該只吃雞蛋，還應(yīng)拓寬食譜。

誤區(qū)十一

月子里不可刷牙，否則日后牙齒會(huì)過早掉落

民間素有“生個(gè)孩子掉顆牙”的流傳，認(rèn)為月子里刷牙漱口會(huì)動(dòng)搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早松動(dòng)、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產(chǎn)婦在月子里不敢輕易刷牙。

正確的做法：

為什么民間形成月子里不刷牙的習(xí)俗？因?yàn)樵趹言衅陂g，孕婦在內(nèi)分泌激素的作用下，會(huì)出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象，特別是在刷牙時(shí)；加之過去科普知識(shí)不普及，孕婦對(duì)在孕期如何攝取鈣營(yíng)養(yǎng)了解得不夠，結(jié)果導(dǎo)致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實(shí)變壞了。由此，很多人就認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產(chǎn)婦在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會(huì)使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。

月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點(diǎn)：

1.在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

2.產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過大。

3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。

4.可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。

誤區(qū)十二

母乳喂養(yǎng)成功主要靠雞湯魚湯

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。

因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。

另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。