良好情緒抗擊疾病

現(xiàn)代日常生活中，人們?cè)絹?lái)越頻繁地聽(tīng)到“郁悶”、“煩死了”一類(lèi)的語(yǔ)言。這些口頭禪幾乎成為抑郁情緒的代名詞，但大多數(shù)人往往選擇一笑了之，把情緒看成是暫時(shí)的。然而情緒的意義不單單在于反映心情好壞，也不局限于反映健康狀況。

中國(guó)人民大學(xué)心理咨詢(xún)中心主任胡鄧說(shuō)：“情緒上的消沉、低落，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂和免疫系統(tǒng)機(jī)能的下降。如果長(zhǎng)時(shí)間的憤怒得不到發(fā)泄，可能會(huì)引發(fā)癌癥；而性格暴躁的人易患心血管疾病?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授認(rèn)為，良好的情緒更有助于提升人體健康，更有助于阻擊疾病。

楊力教授介紹，“百病生于氣?！彼^的“氣”，其外在表現(xiàn)就是我們所說(shuō)的情緒。中醫(yī)將情緒細(xì)分為“七情”，即喜、怒、思、憂、悲、驚、恐。這七種情緒與人體的五臟健康聯(lián)系十分密切，有“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”之說(shuō)。

具體來(lái)說(shuō)，過(guò)怒傷肝，可能引起胸悶肋痛、頭眩頭脹；過(guò)喜傷心，可能出現(xiàn)心慌心跳、失眠煩躁；過(guò)悲傷肺，可能導(dǎo)致胸悶嘆息、肺氣郁結(jié)；過(guò)思傷脾，可能出現(xiàn)多痰、腸濕腫脹等癥狀；過(guò)恐傷腎，可能引起陽(yáng)萎遺精、頭昏腦空等。

“我國(guó)中醫(yī)自古就對(duì)情緒與健康做出精辟的表述，良好的情緒是人體內(nèi)最能促進(jìn)身體健康的力量。”楊力介紹，“良好的情緒不但是五臟健康的前提，也對(duì)其他的疾病有著全面的預(yù)防作用?！奔催_(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的抗病效果。當(dāng)人體七情平衡、情緒良好，就是滿存“正氣”之時(shí)，在這種狀態(tài)下，各種“邪”都不能妨害到人的身心健康，也就意味著良好的情緒全面提高了人對(duì)疾病的抵抗能力。

中醫(yī)的經(jīng)典論斷如今得到包括西醫(yī)在內(nèi)的醫(yī)學(xué)界的廣泛認(rèn)同。北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科主任何治強(qiáng)肯定說(shuō)：“良好的情緒能夠促進(jìn)生成一種提高免疫能力的免疫因子，因此良好情緒可以抗病的說(shuō)法是具有科學(xué)依據(jù)的。”

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有利健康的4種情緒

1.墜入愛(ài)河

有研究稱(chēng)，男女之間墜入愛(ài)河會(huì)提高神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平。這種荷爾蒙一類(lèi)的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力。

2.開(kāi)懷大笑

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會(huì)減少。笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。笑的時(shí)候，人身上有四百塊肌肉會(huì)動(dòng)，所以笑還能減肥。

3.痛哭流涕

痛哭一場(chǎng)能恢復(fù)平靜心情。如果淚水不能釋放，你就會(huì)處在一種完全沒(méi)有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

4.感激涕零

不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對(duì)所得到的深懷感激之情，都會(huì)有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時(shí)間。

損害健康的4種情緒

1.大吵一頓

發(fā)火的時(shí)候，血壓會(huì)升高，其影響將是長(zhǎng)期的。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過(guò)一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過(guò)，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。

2.承受壓力

經(jīng)常承受壓力的人很容易疲勞、壓抑。常年處于壓力之下，高血糖和脂肪酸會(huì)使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.忍氣吞聲

遇到煩惱是發(fā)泄出來(lái)好還是忍著好？這兩種作法都有副作用。有研究顯示，面對(duì)煩惱而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。而怒火發(fā)作出來(lái)，雖然只有幾分鐘，腎上腺素、血壓和心律也都會(huì)增加。

4.悶悶不樂(lè)

抑郁、悲觀以及對(duì)待周?chē)氖挛锬恢弥寂c血清素和多巴胺水平低有關(guān)，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺(jué)良好的神經(jīng)遞質(zhì)。血清素可以起到調(diào)節(jié)痛感的作用。正是這個(gè)原因，45%的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關(guān)。