6項注意－關(guān)節(jié)有病也可出游

旅行6項注意

１．要避免過度疲勞，過度勞累是慢性病的大忌之一，因為慢性病患者的機體和患病的組織器官耐受能力低下，需要比健康人多休息，過度勞累使患病的機體難以承受，勢必造成不良后果。

２．要保持均衡飲食，特別要減少脂肪、膽固醇、氯化鈉和糖分的攝入量。

３．要保證充足的睡眠。

４．在旅途中還需注意隨時保護關(guān)節(jié)，減輕負重、減少關(guān)節(jié)負荷，要注意舒展關(guān)節(jié)、不要讓關(guān)節(jié)長時間保持同一姿勢。

５．盡量注意不要爬山，我們經(jīng)?？吹接行├夏耆嗽诘巧綍r出現(xiàn)不能下山的情形，這是因為爬山時關(guān)節(jié)負重是正常時的四五倍，會令關(guān)節(jié)難以承受。

６．最好能帶一些骨關(guān)節(jié)炎的消炎止痛藥，以便疼痛時使用。

日常飲食7項原則

１． 吃不同種類的食物，也就是說，食譜要廣泛。

２． 攝入適當?shù)臒崃?，保持理想的體重。

３．脂肪和膽固醇的攝入量要比較少。

４．避免攝入太多的糖分特別是蔗糖。

５．多攝入富含淀粉、纖維素和維生素的食物。

６．低鈉飲食，主要是減少食物中氯化鈉的含量，避免水潴留。

７．有飲酒習(xí)慣者，一定要保持適量，不可多喝。

國內(nèi)外營養(yǎng)專家所推崇的“食物金字塔結(jié)構(gòu)”對骨關(guān)節(jié)患者大有裨益。