測(cè)測(cè)你的憂郁指數(shù)

美國(guó)新一代心理治療專(zhuān)家、賓夕法尼亞大學(xué)的David D·Burns博士曾設(shè)計(jì)出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單（BDC）”，自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥，且省去你不少用于診斷的費(fèi)用。

請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上打分：

沒(méi)有0

輕度1

中度2

嚴(yán)重3

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2、泄氣：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？

4、自卑：你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人？

5、內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)？

6、猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決？

7、焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

8、對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣？

9、喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振做事情毫無(wú)動(dòng)力？

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11、食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？

12、睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13、喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣？

14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？

15、自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死？

總分：＿＿＿＿

測(cè)試完之后，請(qǐng)算出您的總分并評(píng)出你的憂郁程度。

抑郁自測(cè)答案：

0—4分 沒(méi)有憂郁癥

5—10分 偶爾有憂郁情緒

11—20分 有輕度憂郁癥

21—30分 有中度憂郁癥

31—45分 有嚴(yán)重憂郁癥并需要立即治療

假如你通過(guò)BDC憂郁癥清單測(cè)試表測(cè)出你患有中度或嚴(yán)重的憂郁癥，我們建議你趕緊去接受專(zhuān)業(yè)幫助，因?yàn)楫?dāng)你需要援助而沒(méi)有及時(shí)地尋求援助時(shí)，你可能被你的問(wèn)題擊毀。

來(lái)源：生活時(shí)報(bào)