健康生活小技巧

以往，人們只認(rèn)為細(xì)菌或病毒侵襲、營養(yǎng)不足以及不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因，但近年來醫(yī)學(xué)研究卻揭示，體內(nèi)毒素的積存也是人們患病的一個重要原因。因此，專家們認(rèn)為，人們?nèi)裟芟翊驋咝l(wèi)生那樣經(jīng)常對體內(nèi)進(jìn)行“大掃除”，及時清除毒素，就自然健康少生病。

主動咳嗽“清掃”肺部

每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做幾遍，每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，以防過度換氣。

飲水“沖洗”腸道腸道特別是結(jié)腸和直腸為糞便形成并積存的場所，而糞便中的毒素之多不難想象?！扒鍜摺倍舅氐霓k法是每天定時排便，盡量縮短糞便在腸道的停留時間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于毒素盡快隨尿液排出。

運動發(fā)汗“清潔”皮膚皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出，所以，平時要多做運動，且運動前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，收到“清潔”皮膚之目的。