肥胖和心臟病距離有多遠(yuǎn)？

世界范圍內(nèi)，心血管疾病已逐漸升至為威脅人類健康的“第一殺手”，它的危害無年齡、身份、地域之分。每年有一千七百萬人死于心血管疾病，其中80%來自于低等和中等收入國家。

我國肥胖的發(fā)生率日益增加，心臟健康問題也越來越嚴(yán)重。日前由衛(wèi)生部、科技部、國家統(tǒng)計(jì)局發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀》顯示，我國人口肥胖問題嚴(yán)重，成人每5人中即有一人超重，每10人就有一人肥胖，現(xiàn)有超重和肥胖人數(shù)分別為2億多和6000多萬，兒童肥胖率達(dá)8.1％。而且肥胖者逐年增加，與1992年全國營養(yǎng)調(diào)查資料相比，成人超重率上升1/3，肥胖率上升一倍。

在今年7月進(jìn)行的一項(xiàng)包括中國在內(nèi)的27個(gè)國家的調(diào)查結(jié)果顯示，10個(gè)醫(yī)生中有6個(gè)認(rèn)識到腹部肥胖是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)非常重要的危險(xiǎn)因素；只有少部分人認(rèn)識到腰圍的超標(biāo)增加他們心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，5個(gè)人中只有1人稱他們的醫(yī)生給他們測量過腰圍。這項(xiàng)由世界心臟聯(lián)盟支持的調(diào)查結(jié)果顯示，盡管在中國存在對腹部肥胖和心臟病關(guān)聯(lián)之間的認(rèn)識，但是在醫(yī)生（38％）和患者（23％）中并沒有對此采取措施。只有少部分患者認(rèn)識到腰圍尺寸的增加也會(huì)使心血管疾病危險(xiǎn)性增加，平均只有19％有危險(xiǎn)因素的患者被醫(yī)生測量過腰圍。

比較體重指數(shù)BMI，腰圍測量被肯定為一個(gè)更好的風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測指標(biāo)，一個(gè)簡單而且實(shí)際的方法來識別患者有發(fā)展成為心血管疾病和糖尿病的危險(xiǎn)存在。我國女性腰圍超過80厘米，男性超過90厘米就意味著有較高危險(xiǎn)；如果分別超過88厘米和102厘米，面臨的危險(xiǎn)就更大。

蘋果形和梨形身材，哪個(gè)更危險(xiǎn)？

1947年，法國醫(yī)生JeanVague最早提出：“雄性”肥胖（腹部肥胖或“蘋果形”肥胖）相比“雌性”肥胖（下半身肥胖或“梨形”肥胖），前者與心血管和代謝性風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)更大。

通常，脂肪堆積的部位因人而異，分為“蘋果”和“梨”形身材。如果你的脂肪容易堆積在腰部（胃部），就是蘋果形，而梨形體形容易在髖部和臀部堆積脂肪。

蘋果形的人會(huì)有更高的患心臟病、腦卒中和糖尿病的危險(xiǎn)。因?yàn)樘O果形身材的人沿身體的中部負(fù)載了過多的體重，即腹部、胸部和周圍的內(nèi)臟器官，如心臟。不是所有的脂肪都是相同的

聽起來有些奇怪，但有各種類型的脂肪。例如，皮下脂肪和腹內(nèi)脂肪（也稱為腹部肥胖），它們對身體的影響有很大差別。皮下脂肪僅僅位于皮膚下面，相當(dāng)接近身體表面。然而，腹內(nèi)脂肪位于身體很深的地方，纏繞在身體內(nèi)部的主要器官周圍，增加了心臟新陳代謝并發(fā)癥的危險(xiǎn)，如心臟病和糖尿病。

什么是腹內(nèi)脂肪沉積?

腹內(nèi)脂肪沉積是脂肪細(xì)胞積聚在腹腔內(nèi)部深處。這是引發(fā)心臟新陳代謝危險(xiǎn)的最重要因素，例如不健康的膽固醇水平、高甘油三酯和胰島素抵抗（身體不能應(yīng)答和使用自身產(chǎn)生的胰島素）。而這又會(huì)導(dǎo)致糖尿病、心臟病、腦卒中或者其他心血管病。檢查自己腹內(nèi)脂肪沉積的一個(gè)可靠方法是測量腰圍。

快餐生活影響你的健康？

超重是因?yàn)閿z取食物與身體活動(dòng)水平不平衡。這些年來人們飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大變化，人們樂于享受的“方便食品”通常含有很高的卡路里，并且食品中含有大量的鹽和糖。因此改變飲食習(xí)慣，避免狂熱性節(jié)食，遠(yuǎn)離高脂肪成分的加工食物，增加攝入全麥?zhǔn)澄铩⑺褪卟?，這對你逐步減少腰圍有幫助。

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多花些時(shí)間用在購買新鮮蔬菜料理和準(zhǔn)備食物上，而不是選擇高脂肪和鹽的快餐；

改變你的烹飪方式，蒸、煮、烤，甚至涼拌菜遠(yuǎn)比油炸食品好得多；

試試一天吃三餐，在一天的固定時(shí)間里，避免兩餐間隔時(shí)間過長，不要跳過早餐；

建議每天喝至少6～8杯水，而且盡量限制喝咖啡；

上班時(shí)，可以走樓梯而不坐電梯，嘗試步行而不是開車，多花些時(shí)間運(yùn)動(dòng)而不是網(wǎng)上沖浪；

吸煙者可能患上腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增高4倍，建議你聽從醫(yī)生告誡戒煙。

與超重有關(guān)的健康危險(xiǎn)

超重會(huì)多方面影響健康，而且會(huì)增加發(fā)生許多慢性病的危險(xiǎn)。

心臟病??據(jù)估計(jì)，全球1670萬或29.2%的死亡來自不同類型的心臟病。超重的人比那些不超重的人更有可能患高血壓，這是導(dǎo)致心臟病和腦卒中的主要危險(xiǎn)因素。大量的研究表明，腹部肥胖（擁有不健康的蘋果體形）是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)非常重要的危險(xiǎn)因素。

糖尿病??胰島素依賴型糖尿?。á蛐吞悄虿。┦亲钇毡榈奶悄虿☆愋?。Ⅱ型糖尿病降低了身體控制血糖的能力。在身體中部負(fù)載過量重量的人比那些擁有健康體重和體形的人更容易發(fā)生這種疾病。腰圍，這一簡單的腹部脂肪測量法，是一個(gè)重要的糖尿病預(yù)測因素。

此外，超重或者肥胖還會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸暫停、骨關(guān)節(jié)炎和膽囊疾病等問題。

如何測量？

將卷尺放在髖骨上部和胸腔下部之間的地方；

測量時(shí)，腹部應(yīng)放松而且是在呼氣時(shí)，

記錄測量值。

BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方

成人的BMI在25～29.9之間則認(rèn)為是超重;成人的BMI在30或以上則認(rèn)為是肥胖。