對(duì)抗亞健康應(yīng)多睡午覺(jué)

社科院發(fā)布的《2006年人才藍(lán)皮書》指出：知識(shí)分子平均壽命下降，“過(guò)勞死”現(xiàn)象日益嚴(yán)重，七成知識(shí)分子走在“過(guò)勞死”邊緣，終日處于亞健康狀態(tài)。

“其實(shí)人體經(jīng)歷盛極必衰是必然的，女性28歲達(dá)到身體健康巔峰，男性到32歲才開(kāi)始走下坡路?！敝猩酱髮W(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷姼苯淌诒硎?，雖然身體不可能一輩子處于登峰造極的狀態(tài)，但對(duì)抗亞健康是完全可行的，“很多人生病才找致病因子，卻不知是平日陰陽(yáng)失衡導(dǎo)致長(zhǎng)期亞健康讓病菌入侵?！彼硎?，炎熱夏季防亞健康應(yīng)多吃人參生麥飲，打敗亞健康還提倡多睡“子午覺(jué)”。

中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。生麥飲是由人參、麥冬、五味子制成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，可以治暑熱。人體的陽(yáng)氣每天都在不停地往外“跑”，導(dǎo)致內(nèi)里陽(yáng)氣不足，所以需要用人參補(bǔ)氣；汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣；天氣太熱，特別容易出汗，此時(shí)可以用麥冬補(bǔ)充體液以養(yǎng)陰。

張?jiān)娷娊榻B，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)、水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，也是睡眠的最佳時(shí)機(jī)。因此夜晚在子時(shí)(21時(shí)至23時(shí))以前上床，可在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。

“按照中醫(yī)理論，在炎熱的夏天里，提倡市民睡‘子午覺(jué)’?！睆?jiān)娷娊榻B，“子”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰,晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用?！拔纭睍r(shí)是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)，午覺(jué)只需在午時(shí)(11時(shí)至13時(shí))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間。(中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)作者孫 梨)