知識(shí)雜集
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多國(guó)專家研究認(rèn)為：睡眠充足益處多多
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第一個(gè)提倡早上脈搏的是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“脈要精微”篇，其曰：“診法常以平旦，陰氣未動(dòng)，陽(yáng)氣未散，飲食未進(jìn)，經(jīng)脈未盛，絡(luò)脈調(diào)勻，氣血未亂，故乃可診有過(guò)之脈?！边@段話的翻譯是：脈搏通常是在早上，此時(shí)人們沒(méi)有工作，陰氣沒(méi)有干擾，陽(yáng)氣沒(méi)有消散，飲食......
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如果白天經(jīng)常出汗，稍有活動(dòng)就會(huì)加重，稱為自汗，主要是由脾肺氣虛引起的。常表現(xiàn)為氣短乏力、身體疲勞、易感冒、面白少華，或伴有畏寒等癥狀。如果你在睡覺時(shí)出汗，醒來(lái)后停止，甚至弄濕衣服和被子，這被稱為盜汗，主要是由陰虛引起的。常伴有手腳熱、口干咽......
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68歲的老李患有大量夜尿癥。他平均每晚起床5-6次，嚴(yán)重影響了他的夜間睡眠，白天沒(méi)有精神。即使他白天去公園，他也只敢在公共廁所周圍活動(dòng)，嚴(yán)重影響了他的生活質(zhì)量。和大多數(shù)病人一樣，老李一開始只認(rèn)為這是由于老年腎缺乏癥，這是一種正常的現(xiàn)象，直到......
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中醫(yī)藥膳，簡(jiǎn)稱藥膳，是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，按照一定原則組織不同藥物(中藥)和食品，采用傳統(tǒng)飲食烹飪技術(shù)和現(xiàn)代加工方法，形成具有獨(dú)特特色、香味、味道、形狀、效果、防病治病、康復(fù)保健、養(yǎng)生延年益壽的特殊飲食。藥膳將藥物與食物融為一體，取藥性，用......
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說(shuō)到腎虛，大家都很熟悉。腰痛是腎虛嗎？腎虛是腎臟問(wèn)題嗎？腎虛會(huì)導(dǎo)致透析嗎？什么是腎虛，如何判斷自己是否有腎虛。腎臟是人體的先天性基礎(chǔ)，任何疾病在特異性表現(xiàn)中，或多或少都會(huì)有腎臟缺乏的表現(xiàn)。腎臟精氣的強(qiáng)度是影響人類衰老的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。而長(zhǎng)期疾......
睡眠不足不僅危害健康，還可能影響個(gè)人事業(yè)，并危及他人利益。
據(jù)德國(guó)《經(jīng)濟(jì)周刊》日前報(bào)道，缺乏睡眠會(huì)擾亂人體的激素分泌。若長(zhǎng)期每天睡眠不足４小時(shí)，人的抵抗力會(huì)下降，還會(huì)加速衰老、增加體重。
法國(guó)衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)管理研究中心的維爾日妮·戈代凱雷所作的一項(xiàng)調(diào)查表明，缺覺者平均每年在家休病假５．８天，而睡眠充足者僅有２．４天。前者給企業(yè)造成的損失約為后者的３倍。
缺覺還會(huì)降低人的滿足感。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)管理學(xué)教授蒂莫西·賈奇２００６年曾記錄睡眠不足是如何令人們厭惡工作的。結(jié)果表明，人們對(duì)上司的厭惡感隨睡眠時(shí)間的減少而增加，缺覺還可能導(dǎo)致他們厭惡工作。還有不少研究表明，因缺覺而感到沮喪的人嚴(yán)重破壞工作氣氛，他們會(huì)降低身邊同事的工作熱情，影響企業(yè)的經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)。
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的查爾斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一，他呼吁企業(yè)為提高工作效率實(shí)施有助于保障員工睡眠充足的制度。主要原因如下：
第一，困倦如同醉酒。專家認(rèn)為，因過(guò)度疲勞而犯錯(cuò)誤的幾率同酗酒后犯錯(cuò)的幾率一樣高。對(duì)企業(yè)管理人員來(lái)說(shuō)，缺覺大大提高了錯(cuò)誤決策的風(fēng)險(xiǎn)。
第二，睡眠使人聰明。許多人認(rèn)為貪睡的人蠢，但最新研究所證明的恰恰相反：貪睡的人在深度睡眠中能加深對(duì)所學(xué)知識(shí)的長(zhǎng)期記憶。人在夜晚入睡前的學(xué)習(xí)效率最高。
第三，睡眠助人解決難題。愛因斯坦在睡夢(mèng)中構(gòu)思出相對(duì)論的大部分內(nèi)容，因?yàn)樵趯庫(kù)o的夜晚環(huán)境中充足睡眠，能讓人排除情緒干擾，推動(dòng)思維進(jìn)程，解決一下子想不通的難題。
第四，睡眠充足的人工作效率更高?？茖W(xué)研究表明，人人都有自己獨(dú)特的生物鐘。因此專家建議企業(yè)靈活安排工作時(shí)間,盡量讓員工按各自的生物鐘工作。
蔡斯勒認(rèn)為，健康的睡眠習(xí)慣隨健康的生活習(xí)慣一起養(yǎng)成，失眠往往由不良生活習(xí)慣引發(fā)。很多公司經(jīng)理將白天沒(méi)處理完的工作和不快情緒帶回家，心事太多自然睡不安穩(wěn)。一味依賴安眠藥解決失眠問(wèn)題也不可取，因?yàn)榘裁咚幹荒苤巳胨?，并不能提高睡眠質(zhì)量。健康的睡眠方法應(yīng)該是：睡前半小時(shí)擺脫外界干擾，比如關(guān)上電視，不聽喧鬧的音樂(lè)，不與別人爭(zhēng)論等。此外，傍晚散步也有助于催眠。(新華社電)