春季的七個防病小策略

有道是“一年之季在于春”，時候疾病也容易趁人們放松警惕之際肆虐開來?！∷押】堤嵝汛蠹遥捍杭纠镱A防疾病，您可不能放松警惕。

統(tǒng)計表明，一年當中，春季是某些傳染性疾病和一些慢性病的高發(fā)期之一。白喉、百日咳、猩紅熱、肺結核、麻疹等呼吸道傳染病的發(fā)病率較高；心腦血管病，如高血壓、中風、冠心病誘發(fā)心絞痛以及心梗等疾病也易在這個時段高發(fā)；消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病復發(fā)、病情加重或惡化。

在這個天氣多變的季節(jié)要采取相應的措施來防范各種身心疾病的發(fā)生，尤其是那些患有慢性病的及體弱的老人、嬰幼兒應密切注意天氣的變化，采取綜合性的預防保健措施，以有效地防止病情的發(fā)生或加重。

要及時收聽天氣預報

春季不僅陰晴不定，而且多風。中醫(yī)認為“風為百病之長”，因此，要根據天氣變化，適時增減衣服，防風御寒。俗話說“春捂秋凍”，春天里捂哪可是有學問的。

加強飲食調理

祖國醫(yī)學認為春季的飲食應重在健脾壯陽，可適當增加營養(yǎng)。蛋白質中的氨基酸對振奮精神起著重要的作用，B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用，鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利于緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養(yǎng)物質的食物的攝入量，主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧，蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果等。

注意環(huán)境衛(wèi)生

初春時節(jié)氣溫日漸升高，各種病原性微生物容易孳生繁殖。為減少致病因子，應注意改善生活和工作環(huán)境。室內外要經常打掃，保持環(huán)境的清潔整齊。還可通過養(yǎng)殖花草等方式來綠化、美化、凈化室內外環(huán)境，調節(jié)小氣候。要常開門窗，使空氣對流，保持室內空氣新鮮，光照充足。

起居有常 生活有規(guī)律

按時作息，保證足夠的睡眠，不整日連續(xù)工作，更不要經常加班加點，中午小憩片刻，工作中宜放下工作，喝杯茶，放松休息一會兒，以舒心暢懷，怡性樂神。

加強體育鍛煉以增強體質

春天是進行體育鍛煉的大好時機。要多多沐浴陽光，進行一些戶外活動，以運動肢體關節(jié)，促進機體新陳代謝?？蛇m當早起，選擇一些既能利于人體氣血通暢，郁滯疏散，又可怡情養(yǎng)性，增強體質的簡單易行運動項目，如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。

保持積極樂觀的心態(tài)

積極投身群體活動，廣見博聞，也可多參加一些具有修心養(yǎng)性作用的健康娛樂項目，以驅散心頭的煩悶，舒緩工作或生活上的壓力，振奮精神，煥發(fā)激情。

對于體弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者，平時要嚴格遵守醫(yī)囑，采取必要的防護和相應的治療措施，如果病情復發(fā)，要及早治療，并有專人看管、照顧，以防發(fā)生意外。