春令時節(jié)要多“補(bǔ)”水

我國地域遼闊，氣候復(fù)雜。暮春季節(jié)溫度、濕度隨時間的分布都具有地域差異。比如江南春季多雨水，北方則常常鬧春旱；南方的暮春與初夏幾乎沒有區(qū)別，但北方暮春卻仍透著寒氣。不過，暮春時節(jié)，全國絕數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣。北方地區(qū)每年四月份都是風(fēng)沙頻繁的時節(jié)。因?yàn)轱L(fēng)速較大，人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒和許多慢性病。時候，“補(bǔ)”水就顯得特別重要了。

（1）晨起喝水益處多。一夜春眠之后，人的體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，因?yàn)轱嬋氲乃畷杆俦荒c黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。暮春時節(jié)，天氣還不是太熱，白天容易遺忘喝水，所以特別強(qiáng)調(diào)晨起喝水。其實(shí)，長期保持這一良好習(xí)慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。所以，中老年人必須養(yǎng)成和保持晨起飲水的好習(xí)慣，飲量以250毫升為宜。

（2）勞作之后飲鹽水。暮春時節(jié)，一場勞作或運(yùn)動之后，因?yàn)轱L(fēng)的作用，常?！俺龊共灰姾埂?，也容易忽視“補(bǔ)水”。此時，最好喝點(diǎn)淡鹽開水，因?yàn)槿嗽诔龊挂院螅粌H丟失了水分，同時也丟失了一些鹽分。如果此時一次喝進(jìn)大量白開水，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花、嘔吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等，這就是通常說的“水中毒”。另外，即使出汗較少，也要“主動飲水”，即在口未感到渴時就喝水。

（3）沐浴前后多喝水。據(jù)專家研究，每天喝夠兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法，即便是老人，如果沐浴前后多喝水，也能看出體質(zhì)向健康方面改變，這就是民間的“沐浴喝水健身法”。暮春時節(jié)，一些浴室和桑拿還在營業(yè)中，健康人可以每周進(jìn)行一次蒸氣浴或桑拿，從而加快人體新陳代謝，有利于排毒養(yǎng)顏。此時，同樣要注意飲水：浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時排出剩下的毒素。此外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞皮膚毛孔，影響排毒效果。

（4）女性喝水保美容。美容專家告誡女性朋友：暮春季節(jié)的皮膚保養(yǎng)尤為重要，除了做一些皮膚基礎(chǔ)護(hù)理外，要讓皮膚多“補(bǔ)”水，每天至少要喝8大杯水。但必須注意的是，許多年輕女性喜歡以甜飲料代替白開水或淡鹽水，這是不科學(xué)的，因?yàn)檫@些甜飲料喝下去后，體內(nèi)會攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。洗臉后一定要補(bǔ)充水分，可選擇具有保濕效果的護(hù)膚品，直接幫助肌膚留住水分。此外，女性養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，還能產(chǎn)生足夠多的尿液，不斷沖洗、消毒尿道，防止細(xì)菌入侵，從而保護(hù)女性下泌尿道系統(tǒng)的衛(wèi)生健康，避免因“春捂”帶來的負(fù)面效果。

(稿源：百靈健康網(wǎng))

(作者：佚名)

(編輯：周周)