中醫(yī)古籍
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老人春天鍛煉五不宜
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夏季體內(nèi)濕氣太重，會(huì)導(dǎo)致我們身體不適、胃口不振、精神萎靡等癥狀。想要擺脫濕氣，除了用一些中醫(yī)祛濕方法祛除濕氣外，日常生活中的一些細(xì)節(jié)也需要注意。生活中的很多壞習(xí)慣，都可能會(huì)加重濕氣。今天小編就跟大家聊聊，生活中那些可能加重濕氣的習(xí)慣。會(huì)讓......
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藥膳養(yǎng)生在我國有著悠久的歷史，中醫(yī)藥膳食療是通過食物與藥物的結(jié)合，以達(dá)到養(yǎng)生防病，滋陰壯陽，促進(jìn)疾病病人康復(fù)等作用。那么中醫(yī)的藥膳養(yǎng)生都有哪些特點(diǎn)呢？藥膳又是如何分類的呢？我們一起來了解一下！一、藥膳的分類根據(jù)藥膳的目的的不同，將其分為兩種......
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紫蘇在中國通常被用作傳統(tǒng)中藥，而日本人則主要將其用于烹飪，特別是在吃生魚片時(shí)和食用刺身時(shí)。在我國一些地區(qū)，紫蘇還被用作蔬菜或茶。紫蘇是我國流傳千年的名藥，一片小小的葉子，就有很高的營養(yǎng)價(jià)值，并且有很多的部位都是可以食用，可以說全身都是寶。什......
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在農(nóng)村長大的小伙伴，對(duì)于車前草這種植物并不陌生，在很多的資料當(dāng)中都有記載，這可是藥食同源的一種植物。車前草又叫豬耳朵草，它的藥用價(jià)值是比較高的，而且生命力比較完全頑強(qiáng)，分布范圍特別廣，小時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到它的身影。很多人都知道車前草是可以入藥的......
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三七粉是日常生活當(dāng)中比較常見的一種保健類藥物，又被稱之為“金不換”。在《本草綱目》中，三七是上品，可以長期久服，達(dá)到延年益壽的效果。自古以來有“人參補(bǔ)氣第一，三七活血第一”的說法。正所謂人紅是非多，如今關(guān)于三七粉容易傷肝的說法也是越來越多，......
老年人春天鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一不宜早。初春晨間氣溫低、溫度大、霧氣重。因室內(nèi)外溫差懸殊，人體驟然受次序，容易患傷風(fēng)感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人在太陽初升后外出鍛煉為宜。
二不宜空。老年人新陳代謝慢,早晨血流相對(duì)緩慢,血壓、體溫偏低,幫晨 炬前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等,以補(bǔ)充水分,增加熱量,加速血液循環(huán),防止腦血管意外。
三不宜露。早晨戶外活動(dòng)，要選擇避風(fēng)向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪中，不要頂風(fēng)跑，不宜脫衣露體鍛煉。當(dāng)感到太熱出汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可小些、速度慢些或休息一會(huì)兒,千萬不可突然脫衣服，讓寒風(fēng)直吹，樣寒氣侵襲，容易使人致病。
四不宜激。老年人體力弱、適應(yīng)力差，故運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行、循序漸進(jìn)、舒適為宜，不能過于激烈或持久，宜多做些散步、廣播操等舒緩的活動(dòng)。
五不宜急。即不做無準(zhǔn)備的鍛煉,因老年人晨起后肌肉松弛,關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體，扭動(dòng)腰肢，放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外傷害。