夏天特別要防頸椎疲勞

長時間的冷風(fēng)刺激會引發(fā)頸部疲勞，乃至誘發(fā)頸椎病，夏天尤其要防止頸椎疲勞。

上海中醫(yī)藥大學(xué)施枯教授實驗：將6月齡的雄性家兔三組，模擬自然風(fēng)反復(fù)刺激頸部，結(jié)果無論輕度、中度還是重度刺激組，家兔頸部肌肉分別出現(xiàn)程度不同的水腫、血管擴(kuò)張、頸部椎間盤產(chǎn)生裂隙的癥狀。他說：夏天天氣炎熱，人們愿意在空調(diào)房里工作或休息，而不愿做戶外活動和運動，就容易引起頸椎疲勞。

長征醫(yī)院骨科主任賈連順教授說，長期在空調(diào)房間中會導(dǎo)致汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌；而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之導(dǎo)致局部性的頸椎病，輕則脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退、惡心等異常感覺，甚至大小便失控。

他們建議，要注意避免風(fēng)扇特別是空調(diào)直接吹向頸部，不要整天呆在空調(diào)房內(nèi)，不要出汗后直接吹冷風(fēng)或進(jìn)入空調(diào)房間。夏天進(jìn)入有空調(diào)的社交場合，女性最好備有質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失社交禮儀。

在空調(diào)房間內(nèi)還要注意改善固定的坐姿。工作、看電視1小時左右應(yīng)改變一下體位，或做短暫的頸部前屈、后伸，以及自然的左右旋轉(zhuǎn)，以改善頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉疲勞。

施教授特別指出，為更好地預(yù)防頸椎疲勞，應(yīng)注意枕頭的使用。枕頭的長度一般為40至60厘米，外形以圓柱形或啞鈴形較為適宜，以中間低、兩端高的元寶形為最佳。枕芯應(yīng)使用透氣性好、質(zhì)地柔軟、不易吸濕的材料，如蕎麥皮、木棉、蒲絨，以及飲后晾干的茶葉等。也可以在枕芯內(nèi)放一些清涼除濕的中藥或磁片，這樣可使疲勞的頸部盡快恢復(fù)正常。