中醫(yī)書籍
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夏季切務(wù)過量運動
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第一，脾胃不好有可能消化功能比較差，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃生冷辛辣刺激的食物，也不要吃過硬、過酸、過燙的食物。建議飲食易消化，適當(dāng)攝入蛋白類食物，少吃油膩肉食。第二，注意三餐規(guī)律，飲食有節(jié)，千萬不能暴飲暴食。第三，飯后要盡量適當(dāng)活動，避免......
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扭脖子的時候發(fā)出響聲，就是所謂的頸椎彈響，一般有四種原因會出現(xiàn)這樣的彈響。一、頸椎關(guān)節(jié)間有小氣泡。如果人體關(guān)節(jié)間的滑液之中存在氣體的話，那我們扭轉(zhuǎn)脖子時氣體就會快速釋放形成氣泡，就有了我們聽到的咔咔的聲音。二、肌腱韌帶與關(guān)節(jié)摩擦。長時間低頭......
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一、體質(zhì)問題有的人天生體質(zhì)偏熱，所以比體質(zhì)偏寒的人來說更容易上火。二、飲食問題，平時經(jīng)常吃辛辣刺激的食物以及油膩的食物，或者長期進食補陽之品，損傷陰液，容易上火。三、作息問題以及情緒因素，熬夜傷陰，煩躁易怒亦傷陰，兩者也會導(dǎo)致上火。上火的原......
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很多朋友睡前泡腳的習(xí)慣，在中醫(yī)體系中，人體是一個陰陽平衡的整體，白天陽氣較盛以滿足人體的正常活動，而夜晚亢奮了一天的陽氣要慢慢地潛到陰分里，這樣才可以好好休息。所以在晚上泡腳對人體的健康是有好處的，不僅可以加快腳部的血液循環(huán)，增加人體的新陳......
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燒心很多人都經(jīng)歷過，吃多了油膩辛辣，比如火鍋或者擼串會覺得心口中火辣辣的燒。那么問題來了，燒心燒的真的是心嗎？其實并不是，燒心燒的并不是心臟，也不是胃，而是心臟后面的食管被胃酸燒了。胃本身就是產(chǎn)生胃酸的器官，有保護粘膜，可以耐受胃酸，但食管......
適當(dāng)運動當(dāng)然能強身壯體，尤其人們生活水平高了，就紛紛走上健身之路，但過量運動確如一隱形殺手，隨時可以置人于死地。需注意的是年過40的文職人員，若未能掌握自己真實身體狀況，平時伏案，只在假日時才抓時間拼命運動，樣極有可能弄巧成拙，在運動中猝死。
中年人運動猝死的現(xiàn)象在北京和內(nèi)地其他一些日漸富裕的城市也時有發(fā)生。所以醫(yī)學(xué)專家近日指出，如果是健康的年輕人，在假日從事一般性體育運動，不必限制。但人過40歲，一些平日較難察覺的隱性疾?。ㄈ缧呐K病等），可能已影響了一些人的健康，這些致命的疾病更可能會因過度運動而被引發(fā)出來。所以中年人在任何運動前，都應(yīng)該了解自己的健康情況，量力而為。
平常人因沒有受過專業(yè)運動員的嚴格體能訓(xùn)練，所以只應(yīng)把運動當(dāng)成緩解平日工作壓力的有益活動，不應(yīng)太注重運動比賽的勝負輸贏。尤其是一般腦力勞動者，因工作關(guān)系平日運動不多，體能又隨首年齡的增長逐漸下降，如突然過度運動，很容易傷害身體，甚至喪命。
都市人工作壓力重，應(yīng)酬多，很多時候會在沒有得到足夠休息的情況下做運動，有時雖感身體不適，但因種種原因仍然參加運動比賽，在這種情況下特別容易出事。不少中年人觀念錯誤，以為只要運動就對身體有益，運動越激烈越好，甚至在運動期間即使出現(xiàn)不舒服，仍忍著繼續(xù)下去，這是非常危險的！運動時，一些不適的感覺已是身體發(fā)出的警告，運動者應(yīng)立即停下來休息，像頭暈、頭痛、惡心等等。