心腦血管健康專(zhuān)家的六大建議

著名笑星高秀敏因心肌梗塞而猝死，又給世人敲響了一次生命的警鐘。江蘇省人民醫(yī)院心臟科的專(zhuān)家呼吁，建立心腦血管類(lèi)疾病的全民健康干預(yù)機(jī)制已經(jīng)迫在眉睫。

江蘇省心臟介入中心主任、省人民醫(yī)院心臟科曹克將教授分析說(shuō)，一般而言，心梗猝死者多有心腦血管疾病等基礎(chǔ)病，而高齡、高血壓、高血脂、糖尿病以及肥胖、抽煙、遺傳等都是心腦血管類(lèi)疾病的幾大常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。這類(lèi)病人一旦遇到勞累、情緒激動(dòng)、過(guò)度飲酒以及氣溫陡降等，就極易誘發(fā)心腦梗塞，嚴(yán)重時(shí)甚至造成死亡。

現(xiàn)在，全國(guó)高血壓病人已達(dá)1．3億人，冠心病患者也達(dá)5000萬(wàn)人，因此，建立干預(yù)機(jī)制以應(yīng)對(duì)心腦血管疾病的高發(fā)之勢(shì)已經(jīng)迫在眉睫。

曹克將教授建議，對(duì)心腦血管疾病進(jìn)行干預(yù)，首先是飲食控制。日常要做到平衡膳食，嚴(yán)格控制高脂高蛋白食物的攝入量，并且限鹽，每日飯菜以清淡為主，每天還要把蔬菜、水果列為必食品。

其次，盡量不吸煙。吸煙雖然不直接誘發(fā)心梗，但卻是冠心病的一大高發(fā)危險(xiǎn)因素。同時(shí)也不能大量飲酒，飲酒易使心跳加速，增加心肌耗氧量。

第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。提倡散步，避免劇烈活動(dòng)，跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)一般不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，以身體不疲勞為度，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。

第四，保持“拿得起放得下”的心理狀態(tài)。

第五，養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣。對(duì)于心腦血管類(lèi)疾病患者，夜間最好不要超過(guò)12點(diǎn)鐘睡覺(jué)，否則極易導(dǎo)致身體的疲勞，加重心臟負(fù)荷。

第六，定期體檢。特別是40歲以上的中老年人，建議每年做一次。

曹克將教授說(shuō)，平?？梢燥埡蠓冒⑺蛊チ郑@對(duì)于控制心腦血管類(lèi)疾病非常有好處，可以作為終身保健藥品常備身邊。