多跳交誼舞讓你遠(yuǎn)離老年性癡呆

隨著人類平均壽命的提高，中國(guó)已提前進(jìn)入老齡化社會(huì)，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)心老年性癡呆癥的預(yù)防問(wèn)題。盡管目前醫(yī)學(xué)界對(duì)老年性癡呆癥的發(fā)病機(jī)制和治療方法所知甚少，然而流行病學(xué)家卻好像已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了預(yù)防這種病的“偏方”。這“偏方”就是就別讓自己的頭腦和身體閑著：避免孤獨(dú)、沉默、足不出戶。

動(dòng)起來(lái) 遠(yuǎn)離癡呆

多多鍛煉 體育運(yùn)動(dòng)可以助老年人一臂之力。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不必具有競(jìng)技成分，也無(wú)需包含高難動(dòng)作，散步、騎車、打太極拳都可以算是有效的體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身對(duì)大腦細(xì)胞是一種良性刺激，它可以幫助健康的神經(jīng)細(xì)胞取代老化、損傷了的細(xì)胞，完成那些“退休”細(xì)胞的職能。發(fā)展愛(ài)好 發(fā)展各種愛(ài)好也是保持頭腦興奮的好辦法。個(gè)人愛(ài)好的內(nèi)容因人而異，只要能喚起興趣，就能起到興奮大腦的作用。比如說(shuō)看電影、參觀藝術(shù)展覽、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、到成人學(xué)校進(jìn)修、養(yǎng)花養(yǎng)草，等等。研究發(fā)現(xiàn)，做有興趣的事可以幫助人們消除日常精神緊張，對(duì)抗由于應(yīng)激反應(yīng)對(duì)人體包括對(duì)大腦細(xì)胞的傷害，從而防止老年性癡呆癥。

融入社會(huì) 參與社會(huì)活動(dòng)對(duì)大腦也可以產(chǎn)生良性刺激。在美國(guó)，老年人常常三五人組成閱讀俱樂(lè)部，討論新近出版的讀物。另外，下棋、打牌、參加集會(huì)、慈善工作等活動(dòng)都可以給老年人的大腦細(xì)胞帶來(lái)經(jīng)常性的良性刺激。

交誼舞 讓腦細(xì)胞閃爍青春光彩

總結(jié)研究所發(fā)現(xiàn)的活動(dòng)內(nèi)容，不難看出它們分別包括三個(gè)方面：那就是體力活動(dòng)、娛樂(lè)活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)（人際交流）。

最近，美國(guó)的阿爾伯特·愛(ài)因斯坦大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了綜合這幾方面的有效活動(dòng)——交誼舞。研究工作者對(duì)469位75歲以上且無(wú)老年性癡呆病史的居民做了3～5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周跳舞3次的人與只跳1次或不跳舞的同齡人相比，患老年性癡呆病的機(jī)會(huì)要少78％。那么為什么跳舞能有如此功效呢？這還得從生物學(xué)“用進(jìn)廢退”的理論說(shuō)起。根據(jù)該理論，經(jīng)常與人交流可以使細(xì)胞處于“被使用”的活躍狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，大腦細(xì)胞之間就會(huì)不斷進(jìn)行溝通、聯(lián)系，有些時(shí)候還可以建立新的聯(lián)系。

恰恰是這種活躍使大腦細(xì)胞在主人退休之后的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都保持不衰退的工作狀態(tài)。相反，如果不調(diào)動(dòng)腦細(xì)胞的積極性，缺乏刺激，細(xì)胞之間不會(huì)建立新聯(lián)系，從前建立的聯(lián)系也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)久不用而逐漸荒廢。廢置不用的神經(jīng)細(xì)胞也就慢慢孤立、退化，好像從來(lái)不曾存在過(guò)一樣。老年性癡呆病人最先失去的就是負(fù)責(zé)記憶的神經(jīng)細(xì)胞，而交誼舞使人擁有良好的人際交流，從而能夠刺激這些負(fù)責(zé)記憶的神經(jīng)細(xì)胞，讓它們反復(fù)地記憶、回憶。這樣，就可以幫助記憶細(xì)胞不致衰老。

科學(xué)家們同時(shí)認(rèn)為，跳舞對(duì)防止或延緩老年性癡呆癥發(fā)病的作用，優(yōu)于其他活動(dòng)(如騎單車、游泳等)，原因也許還在于跳舞本身同時(shí)調(diào)動(dòng)了運(yùn)動(dòng)功能、思維功能、情感活動(dòng)三方面因素，從而讓腦細(xì)胞閃爍青春光彩。

當(dāng)然，選擇活動(dòng)內(nèi)容必須根據(jù)老年人的身體條件和個(gè)人愛(ài)好。身體有病的老人顯然不適合跳舞。然而，對(duì)于還能跳舞的人來(lái)說(shuō)，交誼舞無(wú)疑是一種很好的活動(dòng)方式，它能使您的大腦長(zhǎng)時(shí)期保持活躍狀態(tài)、永葆青春。

編者：在我國(guó)各地廣泛開(kāi)展的老年迪斯科和“扭秧歌”活動(dòng)，參與者眾，若能合理安排場(chǎng)所及時(shí)間讓更多中老年人參與其中，不但可豐富中老年人的文化生活，還可預(yù)防老年性癡呆癥，一舉兩得，值得推廣。