一日不睡十日不醒

國(guó)家級(jí)著名老中醫(yī)、湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科涂晉文教授介紹說(shuō)，充沛的睡眠是一個(gè)恢復(fù)體力、積累能量的過(guò)程。長(zhǎng)期睡眠不足，生命就會(huì)逐漸衰竭，直至死亡。睡眠的重要性不亞于飲食和氧氣，中國(guó)有句古話，“一日不睡，十日不醒”，就是說(shuō)，如果一個(gè)晚上沒(méi)有好好休息，用十個(gè)晚上都難以補(bǔ)回來(lái)。

中國(guó)歷代養(yǎng)生學(xué)家都認(rèn)為，“眠、食二者為養(yǎng)生之要”，將睡眠與飲食相提并論，作為養(yǎng)生的重要手段。俗話說(shuō)，每天睡得好，八十不見(jiàn)老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠是對(duì)身體的一種保護(hù)性抑制，可以維護(hù)生命的正常節(jié)律，提高機(jī)體的免疫機(jī)能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體康復(fù)，就是這個(gè)道理。實(shí)踐也證明，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使人體生物鐘正常運(yùn)行功能失調(diào)，使人體的正常生活節(jié)奏紊亂，出現(xiàn)早衰、早老，時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)引發(fā)多種疾病。

涂晉文說(shuō)，因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等原因，熬夜一族越來(lái)越多。他建議，盡量縮短夜間娛樂(lè)時(shí)間，以保證充足的睡眠;如果夜晚睡眠不足，白天一定要及時(shí)補(bǔ)充;有了疲倦感應(yīng)盡快休息，硬撐或用咖啡提神都會(huì)耗精傷神，導(dǎo)致生理失調(diào)等。