緩解視疲勞健康看奧運

奧運開戰(zhàn)在即，大家都在躍躍欲試，雖然本屆盛會在我們的祖國舉行，但能到現(xiàn)場觀賽的幸運兒畢竟還是少數(shù)，到時電視和網(wǎng)絡(luò)將是大家最主要的觀看比賽的最佳途徑。

精彩緊張的比賽，眼睛長時間的盯著電視或電腦屏幕，難免會讓我們的眼睛疲勞不堪，怎樣緩解視疲勞呢？專家給出了八種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞，健健康康看奧運！

1、適度按摩　可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ＝嚯x用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應(yīng)將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

2、輕扣兩眼　先把兩手的五指并攏，然后手心對手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時會有一種眼清目亮的感覺。

3、指壓、按摩眼周　首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。

4、按摩臉頰及眉頭　首先，在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然后，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個步驟平均約按3分鐘即可。

5、穴位按摩　將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復(fù)動作7～8次，可促進(jìn)血液循環(huán)。

6、轉(zhuǎn)眼操　操作方法：第一步，眼球居中，正視前方一點，不動約10秒。第二步，眼視右側(cè)，停約10秒;然后換左側(cè)10秒。第三步，眼視上方，停約10秒，然后看下方10秒。第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，雙眼交替向上看1秒，向下看1秒。第六步，雙眼同時從左往右繞轉(zhuǎn)，再由右從左繞轉(zhuǎn)。第七步，雙眼向遠(yuǎn)處注視10秒，雙眼向鼻尖注視10秒。

7、眨眨眼　眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善視疲勞。閉眼小憩片刻，也能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。

8、中藥敷　用水浸泡藥用小米草或甘菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10～15分鐘。也可用天然中藥進(jìn)行藥敷。天然中藥植物是調(diào)理眼部的佳藥，有助于消除眼部疲勞，消腫活血。如眼貼膜，此種貼膜由人參、黃芪、當(dāng)歸、蘆薈、珍珠、檀香、茯苓、花粉、甘菊等天然中藥組成，可以通過改善眼部血液微循環(huán)，緩解視疲勞。