天寒養(yǎng)眼小竅門

幾次寒潮的入侵，天氣越發(fā)干燥、寒冷，眼睛也越來越不舒服。清早一起床，眼睛干澀、眼屎多；上班路上，眼睛“迎風(fēng)流淚”；在辦公室里待久了，眼睛還干澀、發(fā)癢。冬天很多家庭使用空調(diào)、暖氣保暖，導(dǎo)致室內(nèi)空氣干燥。中醫(yī)講，燥為陽邪，會加速淚液蒸發(fā)，導(dǎo)致眼睛“上火”，表現(xiàn)為眼干、眼屎多。

防止室內(nèi)干燥、眼睛上火可以在房間里使用加濕器，或在床邊放水以增加周圍濕度，還應(yīng)避免睡在空調(diào)出風(fēng)口處。另外,可用一些幫助眼睛去火的小驗方：

1.菊花茶：菊花適量，開水沖泡飲用；

2.決明子茶：取炒決明子6克，搗碎，沸水沖泡飲用；

3.清熱明目茶：生地6克，麥冬6克，菊花3克，金銀花3克，沸水沖泡后，加蓋悶20分鐘，待涼后飲用。

寒冷的早晨，很多人外出時眼睛不自覺地流淚。要預(yù)防“迎風(fēng)流淚”，首先外出時戴防護(hù)鏡；其次不用臟手揉眼，臉盆、毛巾要個人專用；如果淚流不止，警惕沙眼、慢性結(jié)膜炎等。

天氣干燥，加之用眼不當(dāng)，干眼癥困擾著越來越多的人。防治干眼癥，按摩也不失為一種好方法，具體做法：起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼(閉著眼睛)，反復(fù)三次以后，用食指、中指、無名指的指端輕輕地旋轉(zhuǎn)揉眼球20秒鐘。

防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛“補(bǔ)充營養(yǎng)”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補(bǔ)給，首先要注意營養(yǎng)平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維豐富的食物。其次，應(yīng)該吃些對眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡蘿卜等，能緩解眼睛疲勞，防止干澀。（季楠）