點(diǎn)點(diǎn)身上的開心穴

現(xiàn)代人工作壓力大，如果出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁的情緒，老覺得晚上睡眠不好，白天身體疲乏時(shí)，不妨按按這些“開心穴”，可疏通氣機(jī)，緩解不適。

按揉心包經(jīng)

心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線循行的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，按壓的力度不需要太重，平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去。拍打心包經(jīng)，能很好地疏通氣機(jī)。

捋捋膻中穴

膻中穴(兩乳之間)有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。生氣時(shí)可以往下捋100下左右，可以達(dá)到順氣的作用。

輕叩百會(huì)和風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖交叉處。叩壓這兩個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。感覺疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

指壓合谷穴

一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

艾葉加醋泡腳解焦慮

足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可使經(jīng)絡(luò)通暢，從而達(dá)到活血化瘀、疏肝理氣的功效。

每次先用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)第1跖骨間隙的后方凹陷處。（杜恩）