自我按摩保健鼻部

中醫(yī)穴位按摩能有效防治過敏性鼻炎及其他各種慢性鼻炎，具體步驟如下：

準備姿勢：上身端正坐位，眼平視前方，注意力集中，全身放松，雙手手掌搓熱。

第一節(jié)：以雙手拇指分別按住兩邊風池穴，其余手指可包住頭部，旋轉揉按4個8拍（旋轉1次為1拍）。

第二節(jié)：以右手食、中指旋轉揉按百會穴4個8拍。

第三節(jié)：以雙手食指旋轉揉按太陽穴兩個8拍。

第四節(jié)：用雙食指按壓印堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太陽穴兩個8拍。

第五節(jié)：以雙手食指旋轉揉按睛明穴兩個8拍。

第六節(jié)：以雙手食指旋轉揉按迎香穴兩個8拍。

第七節(jié)：搓熱雙手小魚際，從上到下來回按摩睛明和迎香兩穴位兩個8拍。

第八節(jié)：最后，再次搓熱雙手手掌，以掌面從內(nèi)到外按摩整個面部，以溫熱為度。

相關穴位

風池穴：位于頭部后方，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平，左右各一。功能：疏風清熱、聰耳明目、醒腦開竅。

百會穴：位于頭頂正中心，頭顱正中線與兩耳尖直上連線的交叉點。功能：升陽舉陷，益氣固脫。

太陽穴：太陽穴在前額兩側，外眼角延長線的上方，在兩眉梢后凹陷處，左右各一。功能：祛風清熱、清頭明目。

印堂穴：位于前額部，兩眉頭連線中點處。功能：疏風清熱、止痛、清腦明目。

睛明穴：位于內(nèi)眼角上方凹陷處，左右各一。功能：降溫除濁。

迎香穴：鼻翼外旁約一厘米，鼻唇溝內(nèi)，左右各一。功能：清熱、散風、通竅。(張蒙)