春季養(yǎng)生防春寒

本期博主：杜婕僡　中國中醫(yī)科學(xué)院

春回大地，給萬物帶來了生機(jī)，然而今年春天我國北方大部分地區(qū)卻寒意正濃，人們?nèi)杂X得很冷，群眾中有“春天凍人不凍水”的諺語。原因何在呢？

其一，春天是冷暖氣團(tuán)的過渡時(shí)期，北方冷空氣的勢(shì)力還很強(qiáng)，導(dǎo)致春天多風(fēng)的天氣。風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快越多，人也就覺得更加寒冷?？茖W(xué)家曾做過這樣的測(cè)試：當(dāng)氣溫在0℃以上時(shí)，如無風(fēng)時(shí)為10℃，若是3級(jí)風(fēng)刮來，使人感覺氣溫只有5℃，在5級(jí)風(fēng)時(shí)，人會(huì)感到氣溫像0℃一樣；而當(dāng)7級(jí)風(fēng)時(shí)，人就會(huì)感覺和零下3℃時(shí)相同。通過上述實(shí)驗(yàn)，說明了氣溫在0℃以上時(shí)，風(fēng)力每增加2級(jí)，人的寒冷感覺會(huì)下降3℃～5℃。這種看起來似乎天氣暖和了，而實(shí)際上人們?nèi)愿杏X相當(dāng)冷的情況，在初春季節(jié)尤其明顯。

第二，眾所周知，地球表面的熱量幾乎全部來源于陽光，但空氣直接從陽光中吸收的熱量很少。原因是陽光的能量首先被地面吸收，轉(zhuǎn)化為熱能再由地面將熱量傳送給空氣。所以，白天越是靠近地面，空氣溫度就越高。冰雪凍土在陽光照射下融化得也早一些。但其融化時(shí)又需要吸收空氣中大量的熱，使得地面溫度不可能上升得很快，以致使人們?nèi)匀桓械胶洹?/p>

有鑒于上述原因，春天除了防止風(fēng)邪傷人，亦需要防寒。古語道：“吃了端午粽，還要凍三凍”，就是提醒人們當(dāng)心春天里的“冬天”。就拿腦血管病來說，此時(shí)腦血管病的發(fā)病率和死亡率皆較高。這與月平均氣溫、氣壓與相對(duì)濕度的變化關(guān)系密切。大氣中溫度和相對(duì)濕度低，氣壓高，氣候干燥，體表蒸發(fā)快，體內(nèi)的紅細(xì)胞壓積和血液黏稠度就增高，血流速度減慢，加之血管收縮的時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，故易誘發(fā)腦血管疾病，如高血壓、腦出血、腦血栓等。

此外，由于乍暖還寒，干燥少雨的氣候會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降，病菌、病毒等致病微生物會(huì)乘虛而入，有利于流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎等傳染病的發(fā)生和傳播。

那么應(yīng)采取什么措施呢？其實(shí)就是防寒保暖。氣溫變化是腦中風(fēng)的一個(gè)危險(xiǎn)因素，寒冷時(shí)腦血管病發(fā)病率高。由于春寒、溫度低，體內(nèi)腎上腺素等分泌增加，血管收縮、血壓上升，從而導(dǎo)致腦血管意外。對(duì)于中老年人來說，室溫最好保持在16℃以上，睡眠時(shí)蓋得稍厚一點(diǎn)，以不出汗為原則；衣服不要脫得太快。要多飲茶、多喝姜湯和食用菌湯。因?yàn)?，茶葉中的茶色素可以防止血小板的黏附、聚集。在黑木耳中含有一些防血液凝固的物質(zhì)，可以有效地降低血液黏稠度，防止血液迅速凝固。香菇等含有香菇嘌呤堿，可降低或抑制膽固醇吸收。

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穿裙子過早不利于膝關(guān)節(jié)

一些年輕姑娘由于愛美，往往在3月就穿起了五顏六色的裙裝，這樣很不好，因?yàn)闅鉁靥蜁r(shí)，肢體暴露部位會(huì)感覺寒冷，甚至起雞皮疙瘩。一般地說，女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的侵襲較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等，久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。據(jù)報(bào)載，歐洲一些婦女喜歡一年四季穿裙子，即使寒風(fēng)刺骨的冬季也是如此，因而患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的婦女特別多，約占婦女總?cè)藬?shù)的70%。