平衡促心腦血管健康

王海亭　山東中醫(yī)藥高等?？茖W校

情緒平衡　情緒波動容易誘發(fā)心腦血管意外，因此心腦血管病人情緒要保持穩(wěn)定，切忌大起大落，如大喜大悲、大恐大驚、過度興奮等。

飲食平衡　大吃大喝、暴飲暴食，特別是高脂油膩飲食，過量飲酒和過量吃咸等是心腦血管疾病的誘因，應盡量避免。

血壓平衡　血壓急劇波動是心腦血管意外的重要原因。老年人和高血壓病人應該防止血壓忽高忽低，尤其要避免血壓突然地升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、慍怒上火、驟冷刺激等。

冷熱平衡　冷熱的變化直接影響心腦血管的舒縮功能。在季節(jié)交替時，更應該注意自身的防寒保暖。在日常生活中應避免忽冷忽熱，如冬天室內空調溫度過高、盆浴水溫過熱、淋浴水溫過涼等。

腹壓平衡　人體內腹腔壓力的變化對人體血流動力學的影響是非常大的。腹壓波動過大是發(fā)生心腦血管意外的重要誘因。為此，中老年人或者心血管疾病患者不要用力屏氣，防止體內腹壓突然升高，如上廁所時用力大便、雙手從地上把孩子高高舉起、把重物從地上背上肩等動作應盡量少做。