中醫(yī)古籍

  • 運(yùn)動(dòng)還是悠著點(diǎn)好

    張慧鵬　河南省中醫(yī)院

    小王是個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，平時(shí)踢足球，周末還和一群“驢友”爬山，好像渾身有使不完的勁，不過(guò)，這一段時(shí)期，經(jīng)常感覺(jué)膝蓋疼，尤其是下樓梯時(shí)，膝蓋發(fā)軟，總使不上勁。來(lái)到醫(yī)院檢查，被確診為膝骨關(guān)節(jié)炎。

    河南省中醫(yī)院骨一科主任黃俊卿副教授介紹說(shuō)：膝骨關(guān)節(jié)炎本來(lái)是一種老年病，但是現(xiàn)在門(mén)診上也經(jīng)常遇到年輕人，其中的一個(gè)主要原因就是過(guò)度運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)就像是一個(gè)機(jī)器軸承，長(zhǎng)期運(yùn)轉(zhuǎn)（如長(zhǎng)時(shí)間蹲坐、盤(pán)腿、坐小矮板凳、上下臺(tái)階、跑步）都會(huì)使關(guān)節(jié)負(fù)荷加大，加重關(guān)節(jié)軟骨退變，誘發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎。

    對(duì)于早期的膝骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活方式，可適當(dāng)進(jìn)行不負(fù)重鍛煉，如散步、游泳及輕松的舞蹈等，使股四頭肌舒縮運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都能提高人體的下肢功能，對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有重要意義。

    黃俊卿特別提醒：并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合膝骨關(guān)節(jié)炎患者，如不能用雙手使勁碾磨膝關(guān)節(jié)；不能拼命、長(zhǎng)時(shí)間的做下蹲、站起運(yùn)動(dòng)；不能長(zhǎng)距離跑步；不能反復(fù)上下樓梯、長(zhǎng)時(shí)間爬山。這些動(dòng)作會(huì)加重膝關(guān)節(jié)表面軟骨的磨損，使病情加重。

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