聽國(guó)醫(yī)大師說——養(yǎng)生語錄

▲許多老同志向我詢求長(zhǎng)壽保健之道，我每以“動(dòng)可延年，樂則長(zhǎng)壽”八字贈(zèng)之。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流暢，增進(jìn)體力，加強(qiáng)抗病防御機(jī)能，從而達(dá)到延年的目的。要想延年益壽，就要熱愛生活，保持樂觀。

——朱良春，93歲，江蘇省南通市中醫(yī)院原院長(zhǎng)，中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師

我有三個(gè)原則：一是不生氣；二是吃飯九成飽；三是不輕易改變?cè)械纳盍?xí)慣。

——程莘農(nóng)，89歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師、教授，中國(guó)工程院院士

在生活或工作上我都時(shí)時(shí)刻刻保持一顆平常心，健康的心態(tài)使我無論遇到什么情況都會(huì)心平氣和地去應(yīng)對(duì)，這樣我生活中的不愉快就比別人少了很多，心胸也開闊很多。

——唐由之，84歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師、研究員

遵循《內(nèi)經(jīng)》，重視正氣涵養(yǎng)，順應(yīng)四時(shí)陰陽變化，辨證施養(yǎng)，藥食同用，勞逸結(jié)合，“形與神俱”，“大德必得其壽”。

——路志正，90歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師、研究員

任何養(yǎng)生保健方法取效之秘在于持之以恒，老年朋友尤當(dāng)如此。我的養(yǎng)生格言是：順其自然，以動(dòng)為綱，以素為主，適可而止。

——班秀文，90歲，廣西中醫(yī)學(xué)院教授、主任醫(yī)師

我認(rèn)為人體長(zhǎng)壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，起著營(yíng)養(yǎng)機(jī)體臟腑、協(xié)調(diào)生理活動(dòng)的重要作用。氣血流暢，循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)，健康長(zhǎng)壽。

——顏德馨，90歲，同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院主任醫(yī)師、教授

養(yǎng)生之道，前人論者頗多，法亦甚詳。然不善仿者，非潰則敗。善仿之人，必因時(shí)因地因人制宜，避其害而就其利，師其法而活其用，不為生貪，不為死懼，一本天然，自能長(zhǎng)壽。

——張燦玾，82歲，山東中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師

精神上要有修養(yǎng)，身體上要陰陽調(diào)和，生活上要適應(yīng)自然規(guī)律，飲食上有所節(jié)制，鍛煉休息應(yīng)有常規(guī)，不過分疲勞。這樣精神和形體就很健旺，就能“盡終其天年，度百歲乃去”。

——何任，89歲，浙江中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不是什么高深的東西，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

——李濟(jì)仁，79歲，皖南醫(yī)學(xué)院附屬弋磯山醫(yī)院主任醫(yī)師、教授

人年輕的時(shí)候要鍛煉，高壽老人活動(dòng)活動(dòng)就可以了。關(guān)鍵是用腦子，常用腦的人長(zhǎng)壽。

——陸廣莘，83歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師

養(yǎng)生不外三個(gè)方面：精神平衡，身體平衡，飲食平衡。

——張琪，88歲，黑龍江省中醫(yī)研究院主任醫(yī)師

健康行動(dòng)細(xì)則：注意養(yǎng)神、調(diào)節(jié)七情、珍惜精氣、節(jié)戒色欲、保護(hù)脾胃、飲食有節(jié)、重視運(yùn)動(dòng)、勿使過度。

——吳咸中，85歲，天津醫(yī)科大學(xué)、天津市南開醫(yī)院主任醫(yī)師、教授，中國(guó)工程院院士

簡(jiǎn)單自然，生活規(guī)律，飲食平常，就是最有效的養(yǎng)生之道。

——周仲瑛，82歲，南京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授

隨時(shí)隨地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不抽煙不喝酒，勤動(dòng)腦勤動(dòng)手，是我養(yǎng)生的主要心得

——李輔仁，91歲，衛(wèi)生部北京醫(yī)院主任醫(yī)師

中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容豐富，方法多種，在實(shí)踐中應(yīng)因人而異，貴在力行，持之以恒，不可急功求效，方能收益。

——李振華，86歲，河南中醫(yī)學(xué)院教授、主任醫(yī)師

飲食有節(jié)、防怒戒滿、愉悅為貴、勞逸適度、絲竹琴聲、體育強(qiáng)身。

——徐景藩，82歲，江蘇省中醫(yī)院主任醫(yī)師、教授

提倡戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲。

——蘇榮扎布，81歲，內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師、教授