讓白領(lǐng)女性年關(guān)不再恐慌

年關(guān)將至，許多白領(lǐng)女性的心理負擔(dān)越來越重，各心理咨詢機構(gòu)近期前來咨詢的病人明顯增加，許多女性因?qū)ψ约阂荒旯ぷ鞒煽儾粷M而苦惱，或因年終獎拿多少、要不要跳槽等問題患上情緒病，整日焦慮以至于患上了“年關(guān)心理恐慌癥"。心理專家指出，年底壓力加大在所難免，但讓自己擁有一顆平常心對心理健康尤為重要。

忙碌了一年，終于盼到快要放幾天假休息了?？墒且幌氲皆?、春節(jié)里的大筆花銷和各種同事、上司的應(yīng)酬，年底單位又開始進行各類總結(jié)、評優(yōu)、應(yīng)酬、人事變動，不少職場女性感到無聊、無助、煩躁、恐慌，甚至出現(xiàn)注意力無法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列亞健康癥狀，“年關(guān)心理恐慌癥”隨之襲來。

“人情債”纏身怎得了

12月初，在一家公司上班的夏女士一連接到好多同學(xué)同事和親朋好友的喜慶聚會邀請。與此同時，她還要應(yīng)對各種關(guān)系單位、服務(wù)部門關(guān)系人的“問候”，各種“人情債”纏身弄得她整日煩躁不安、心神不寧。“想想過節(jié)還要給家人購買新衣新鞋、給親戚準備各種禮品，還要給兩家父母安排各種冬令補品，真讓人心煩?！庇纱耍_始失眠，整日焦慮。

專家支招：對平時收入不菲的白領(lǐng)來說，節(jié)假日的各種應(yīng)酬以及消費壓力已經(jīng)成為不小的負擔(dān)?？赐笥?、父母、領(lǐng)導(dǎo)要花錢，出去游玩要花錢，孩子也要花錢，這些往往會造成“人情債”纏身，產(chǎn)生一定的心理壓力。過年期間，同學(xué)朋友間聚會，往往離不開工作收入、職位升遷、子女上學(xué)等話題，而一些白領(lǐng)又很注重面子，會因?qū)Ρ犬a(chǎn)生自卑和失落感。

對此，心理專家建議，自己的心態(tài)首先要平穩(wěn)，不要盲目攀比，給自己增加壓力。其次，對實際開支超過預(yù)算的“人情債”，需要量力而行，千萬不要因為支出太大，給自己增添不必要的心理負擔(dān)。同時，可以合理安排時間，給自己一個放松的理由，讓心理壓力獲得釋放。

追求年終紅包患上焦慮

對于“奮戰(zhàn)”在職場上的白領(lǐng)而言，年終紅包包含公司對自己業(yè)績的評定，也是一筆不小的收入。小林是去年新進外企的名校大學(xué)生，最近聽說今年公司要對他們進行考核后再定年終獎的數(shù)目，這幾天大家都在抓緊準備即將到來的公司年考。“很多同事都十分緊張，就怕過不了關(guān)，影響以后升職，很多人急得上了火。”小林說，最近一周自己吃飯沒味、睡覺失眠，腦子成天想著考試、年獎，快要崩潰了，由此患上焦慮癥。

專家支招：職場新人本身就存在著自卑、恐懼、怕被人看不起等心理負擔(dān)，年終大紅包可以證明自己的能力，這是最讓他們感到快樂的事情，同時也是他們的一個心理死結(jié)。

為此，心理專家提醒廣大職場新人，與其著急焦慮，不如靜下心來，合理有序應(yīng)對企業(yè)考核，一味追求最好和“惡補”，只會事倍功半。單純以經(jīng)濟結(jié)果為目的的職業(yè)生涯往往有陷于盲目的危險，僅僅以拿到大紅包年獎來證明自己的能力會干擾你的從業(yè)判斷，它絕不是評價一個人的唯一標準，更不是最高標準。

新年一到挫敗感更強

某知名外企的李女士雖然只有30歲，卻已是外企的行政部副經(jīng)理。去年過年時她就給自己定好了年度“規(guī)劃”，要在而立之前年收入過20萬元，在公司升職一級，與相愛多年的男友結(jié)婚……一年就要過去了，不但升職和加薪無望，男友也要出國任職，感情路上亮起了“紅燈”。李女士陷入了強烈的挫敗感中，整天長吁短嘆，醫(yī)生診斷她患了輕度抑郁癥。

專家支招：白領(lǐng)女性往往對自身期望很高，一旦現(xiàn)實與理想的差距太大，就很容易心態(tài)失衡，產(chǎn)生挫敗感。這種挫敗感會因新年到來顯得尤為強烈。心理醫(yī)生為李女士開的處方是：知足常樂，求上進也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實現(xiàn)。

壓力大，心情難輕松

女性為什么容易出現(xiàn)“年關(guān)心理恐慌癥”呢？上海市心理咨詢中心專家指出，隨著人們對工作、生活期望值的提高，其定位發(fā)生了變化，要求開始上升。出現(xiàn)各種身體不適、心理焦慮現(xiàn)象在白領(lǐng)女性中本來就很常見，到了壓力更大的歲末年初，她們更容易被各種各樣的心理問題“糾纏”，所以有的人出現(xiàn)了“年關(guān)心理恐慌癥”的癥狀。

專家支招：專家建議，年關(guān)要放輕松，還其本色，就是該休息，聯(lián)絡(luò)感情。一旦出現(xiàn)焦慮和緊張情緒，要多跟自己的朋友、親人或者心理醫(yī)生傾訴，把壓力說出來，或者找適當(dāng)?shù)摹拜d體”把壓抑的情緒發(fā)泄出來，千萬不要對自己過分苛求。

專家還建議，可以用簡單的心理暗示法放松心情。先做一個深呼吸，然后暗示自己“我很放松，頭腦很清醒”。有條件最好先停下工作，聽輕音樂，看書。而早起慢跑一會兒，一天的精神狀態(tài)也會很好。(安平)