踏石健身 雖古猶新

時(shí)下，踏石健身術(shù)正在日美等30多個(gè)國(guó)家廣泛流行。在日本許多學(xué)校和幼兒園，專門(mén)開(kāi)設(shè)“赤足教育”課程，讓孩子們赤著腳在走廊及操場(chǎng)上跑步。不少工廠、公司的入口處，鋪一段鵝卵石路，讓職工上下班赤腳走10分鐘。甚至有的游泳池也將原先平滑的磁條底改為凸凹不平的卵石底，為的是讓“踏石”愛(ài)好者在揮臂暢游之余，美美地在水中“踏石”放松一下。“踏石”健身一下成了時(shí)尚。

其實(shí)，踏石健身術(shù)歷史悠久。早在原始社會(huì)，我們的祖先在赤腳奔走、跳舞的過(guò)程中，逐漸發(fā)明了“踏石按摩”這種古老而又奇特的保健療法。通過(guò)踏石，刺激腳底的穴位，達(dá)到全身保健的目的。古籍《靈樞經(jīng)》還這樣指出：“根者，木者，部穴在下，皆經(jīng)氣生發(fā)之地，為經(jīng)氣之所出?！痹谶@里，我們的祖先又將腳的生理功能與樹(shù)根的作用等量齊觀，從理論上提醒人們注意通過(guò)腳的鍛煉去達(dá)到保健的目的。

隨著社會(huì)的進(jìn)步、物質(zhì)生活條件的改善，腳也得到了充分的保護(hù)。各種鞋的出現(xiàn)，使腳底板與地面長(zhǎng)期隔離。與此同時(shí)，自然條件也發(fā)生了很大變化，出現(xiàn)了形形色色的平坦路面，加上現(xiàn)代交通工具的發(fā)展，使人的腳底功能無(wú)法發(fā)揮。

這個(gè)長(zhǎng)久被人們忽視的現(xiàn)象，近期已經(jīng)被國(guó)外醫(yī)學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)。一方面，他們呼吁社會(huì)對(duì)這一情況引起重視；另一方面，把源于中國(guó)古老的“踏石健身術(shù)”廣而告之，推而廣之，并著書(shū)立說(shuō)，從醫(yī)學(xué)原理上闡述踏石的好處。

踏石所以能夠健身，是因?yàn)槿说哪_底有著密集的穴位。體格測(cè)試顯示，人們踏石時(shí)雙足解放，穴位的作用得到最充分的發(fā)揮，氣機(jī)萌發(fā)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，內(nèi)分泌旺盛，使體內(nèi)環(huán)境高度和諧。醫(yī)學(xué)工作者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡每天踏石1～2次，每次20分鐘左右，并堅(jiān)持?jǐn)?shù)月者，普遍感到精力充沛、情緒樂(lè)觀、思路清晰，且不易感染感冒等疾病。同時(shí)，他們的肌肉更富有彈性，體態(tài)亦健康優(yōu)美。

踏石鍛煉通常是到公園的卵石小徑上進(jìn)行。如因種種原因不便前去，也可以因地制宜地在家中進(jìn)行踏石運(yùn)動(dòng)。如自制踏石板，或采集鵝卵石，用水泥固定在院子里；或制成一米見(jiàn)方可移動(dòng)的踏石板；或用尼龍袋裝上鵝卵石，每日早晚赤腳在上面有節(jié)奏地踩踏。如果隨著音樂(lè)節(jié)奏重蹬輕踩，效果則會(huì)更好些。目前有人仿照踏石板的原理另做“卵石路”，在木板或鞋底上，根據(jù)腳底不同穴位的位置，粘接橡膠皮小凸塊，一邊看電視，一邊把腳放上去踩動(dòng)，娛樂(lè)和保健兼而達(dá)之。（洪鴻）