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睡眠障礙自己測
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首先呢，久坐對于這種血液循環(huán)的一個影響，久坐它容易造成我們?nèi)梭w的這種氣血流通遲滯，繼而呢，對這些有一些冠心病，腦血管疾病，高血脂的患者朋友，那么是不太友好的，對于這些類疾病造成不利的影響。所以說有這些基礎(chǔ)疾病的朋友們呢，一定要注意這一點。第......
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那么什么是健康的飲水量？要了解這個問題，我們一定要知道，每個人他每天排出的水的量應(yīng)該是小于等于攝入水的量，這才是健康的，或者是等于，那當(dāng)然是最完美了。那么每個人排出怎么去計算呢？大概有小便和汗液兩個部分，大概正常人每天24小時排出尿量應(yīng)該在......
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之前我也跟大家講過，關(guān)于五臟六腑皆令人咳，非獨肺也。而且六淫之邪皆令人咳，都在說明咳嗽這個病太好得了，而且不好治。因為它所出現(xiàn)的一些原因太復(fù)雜太多了，就比如說有些人是外感咳嗽，比如說你感冒了，他就引發(fā)了咳嗽，這種咳嗽通常來講病程比較短，起病......
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上周接診的一位二次復(fù)診的患者，進診室的第一句話就是要感謝我，說現(xiàn)在他這種咳嗽的癥狀大為漸強，因為他咳嗽已經(jīng)三年多的一個時間了，怎么治效果都不是特別的滿意，而且這三年多的時間使他精神備受折磨，因為反復(fù)的咳嗽又是今天懷疑嗓子里邊長東西了，又是懷......
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上熱下寒，在臨床工作當(dāng)中，總有各類疾病的患者來找到我，跟我的表述我是一種寒熱錯雜的體質(zhì)，吃中藥的時候您一定要多加留心，因為我吃點熱藥就特別的容易上火，平時，也是感覺口干口苦，心煩氣躁的，嗓子也干，有的時候嗓子癢，咳嗽，吃點熱性的東西就上火，......
睡眠障礙究竟如何來界定呢？對于這個問題，我們只要用國際公認(rèn)的測量方法進行一番自我測試與評估，就會心中有數(shù)了。
下面請根據(jù)自己的實際情況來選擇答案，將自己上個月每周經(jīng)歷至少三次的項目圈點出來即可。
1.入睡時間：
A.沒有問題 B.輕微延遲
C.顯著延遲 D.嚴(yán)重延遲或沒有睡覺
2.夜間睡眠中斷：
A.沒有問題 B.輕微影響 C.顯著影響 D.嚴(yán)重影響或沒有睡覺
3.比期望的時間早醒：
A.沒有問題 B.輕微提早 C.顯著提早 D.嚴(yán)重提早或沒有睡覺
4.總睡眠時間：
A.足夠 B.輕微不足 C.顯著不足 D.嚴(yán)重不足或沒有睡覺
5.總睡眠質(zhì)量（不論睡眠時間的長短）：
A.滿意 B.輕微不滿 C.顯著不滿 D.嚴(yán)重不滿或沒有睡覺
6.白天情緒：
A.正常 B.輕微不好 C.顯著不好 D.嚴(yán)重不好
7.白天身體功能：
A.正常 B.輕微影響 C.顯著影響 D.嚴(yán)重影響
8.白天思睡：
A.沒有思睡 B.輕微思睡 C.顯著思睡 D.嚴(yán)重思睡
評估標(biāo)準(zhǔn)：
選A者記0分；選B者記1分；選C者記2分；選D者記3分。如果總分小于4，無睡眠障礙；如果總分在4～6之間，可能存在失眠；如果總分大于6，肯定存在失眠。（張園園）