放松身心5法

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，給人們的生活帶來不小的壓力。如何才能減輕精神壓力，使您的身心得到放松，下面六種方法可以幫助您減輕壓力，不妨一試：

打盹 學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合如家中、辦公室、走廊，甚至在公共汽車上打盹，時(shí)間不需要過長(zhǎng)，一般只需要10分鐘，就會(huì)使您精神振奮。

想像 通過想像你喜歡去過的一個(gè)地方，如高山、大?；蜃约业男≡?；或想像你曾經(jīng)刻骨銘心的一件事情、場(chǎng)景，如新婚之夜等，放松大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入靜，由此而達(dá)到精神放松。

按摩 緊閉雙目，用雙手的指尖用力按摩前額和后頸處，有規(guī)律地向一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目的地亂揉，放松的效果也很好。

腹式呼吸 平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺內(nèi)的氣全部呼出，腹部鼓起。然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)一次。

擺脫常規(guī) 經(jīng)常嘗試做一些各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著下樓梯、單腿蹦行等，也會(huì)讓你有意想不到的放松效果。（郭慶偉）