勞心更要勞手足

馬有度 重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

對于腦力勞動者來說，“勞心”很勤，但“勞身”往往不足，所以加強(qiáng)體力活動尤為重要，正如《中外衛(wèi)生要旨》所說：“勞心者，不可不勞手足。”

知識分子更要注重“勞手足”

腦力勞動者坐著埋頭伏案工作的時間很長，有的白天坐了一天，晚上又挑燈夜戰(zhàn)，坐到半夜，這最易使人早衰，影響壽命?！夺t(yī)學(xué)入門》就強(qiáng)調(diào)說：“整日屹屹端坐，最是生死”，并諄諄告誡道：“人們徒知久行久立傷人，而不知久臥久坐尤傷人也?！泵绹陌孛山淌谝矎?qiáng)調(diào)“靜滯少動”是早衰夭折的重要原因。

腦力勞動者成天埋頭伏案學(xué)習(xí)或工作，頸部經(jīng)常向前彎曲，影響血液循環(huán)的流暢，使腦組織容易缺少氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，而緊張的腦力活動又需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物，所以時間久了就會感到頭昏腦漲。

在持續(xù)的緊張用腦過程中，或者在長時間用腦之后，沒有適當(dāng)?shù)捏w力活動來調(diào)節(jié)，大腦的疲勞就難以消除。久而久之，就會引起大腦的功能紊亂，最常見的就是神經(jīng)衰弱：經(jīng)常頭昏頭痛，失眠多夢，記憶力下降，注意力不集中，食欲不振，甚至情緒低落，心煩意亂，疲憊不堪，難以堅持正常的學(xué)習(xí)和工作。

長期過度緊張的腦力勞動，且又缺乏必要的體力活動，也是高血壓病、冠心病、胃及十二指腸潰瘍病的重要發(fā)病原因，所以有人將這類疾病稱為“運(yùn)動缺乏病”。

因此，“勞心”的知識分子必須特別注意“勞手足”。

多動是腦力勞動者的長壽訣竅

古往今來，善于用腦者，無不注重體力勞動與體育運(yùn)動。

孔子教授弟子，不僅授以詩、書、禮、樂，而且傳授射箭和駕車的技術(shù)，還帶領(lǐng)學(xué)生到廣闊的大自然中去郊游和登山。他最贊賞的是在春季三月，穿上春裝，陪伴老友，帶上孩子，到河邊去洗澡，到山上去吹風(fēng)，然后詠詩、唱歌。這位用腦極勤的思想家和教育家，在那“人生七十古來稀”的時代，卻能年逾古稀，顯然與他在“勞心”之后，又善于“勞手足”密切相關(guān)。

有一位教師從孔子動靜結(jié)合的事例中受到啟發(fā)，在一生中既勤于用腦，又勤于運(yùn)動，做到了動靜相兼，所以退休之后直到90高齡，仍可生活自理，且常看書寫字。他還專門介紹自己深刻的體會：“幾十年來，一直井井有序地合理安排時間，讓腦力勞動與體力勞動交替進(jìn)行。一方面消除緊張的腦力勞動所造成的高度緊張狀態(tài)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)充分地休息；另一方面又回到大自然的懷抱，既呼吸到新鮮空氣，又搖曳筋骨，促進(jìn)了新陳代謝，加強(qiáng)機(jī)體各個方面的功能。這無疑是我輕身耐老、不患高血壓等疾病、得以頤養(yǎng)天年的原因之一?！?/p>

馬寅初教授既是聞名中外的人口學(xué)家，又是享年百歲高齡的壽星，他的三條長壽訣竅之一就是“恒動”。持之以恒，經(jīng)常運(yùn)動。馬老一生既勤于動腦，又勤于動手足，他幾十年如一日地堅持健身走步，每天要走六七千步，即使晚年體弱多病，也不間斷。

上海的書法家蘇局仙，也特別注重運(yùn)動養(yǎng)生，他風(fēng)趣地說：“動物就是要動，不動變成廢物?！彼刻炖杳骷雌?，廣步于庭，尤其喜歡到空氣清新的野外散步，即使到了90高齡，仍然興致勃勃地到田野去慢走六七千步。隨著年歲的增高，到野外行動不便，他仍然樂呵呵地堅持家務(wù)勞動，直到百歲高齡，也未間斷。他深有體會地說：“我本愛勞動，日常家務(wù)，能做即做，做到力盡時才停止，在氣喘汗出時最為快樂。”蘇局仙先生1985年被評為全國健康老人，1991年仙逝，享年111歲。

人們向這位百歲壽星請教頤養(yǎng)天年的訣竅，他笑答道：“訣竅就是三個天天：天天活動，天天學(xué)習(xí)，天天做事。”

事實(shí)證明，善于“勞手足”是“勞心者”預(yù)防疾病、避免早衰、健康長壽的訣竅，所以，我們在緊張用腦的間隙，應(yīng)當(dāng)穿插體力活動。最好能養(yǎng)成每天到戶外鍛煉的習(xí)慣，無論做操、打拳、跑步都行。飯后出門散步，也是行之有效的方法。利用星期天、節(jié)假日邁開雙腳，出外郊游，更能放松身心，活動筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，十分有益。

我奉勸大家：勞心者，不可不勞手足；勞心者，更要善于勞手足。D4