閑來無事侃大山

溫長路 中華中醫(yī)藥學會

“侃大山”，是四川一帶的說法。四川的茶館最多，幾個老人圍坐在一起，沏上一壺熱茶，邊說邊談，一說就是大半天。他們說山道水、談天論地，沒有預(yù)想的目的和固定的主題，就是說閑話、拉家常了。從醫(yī)學角度講，“侃”還是一種治療方法，習慣上把它稱為“話療”，就是用談話的方法防治相關(guān)疾患的意思。這“聊”與那“療”，二者還拉上了關(guān)系，也給閑聊增添了新的意義和作用。

談話，是人類交流的基本方式，它的社會學功能是大家所熟知的。閑聊，雖是大家生活中不可缺少的成分，并且都有著這方面的實踐，但把它與身體健康、疾病防治聯(lián)系在一起考慮，可能很多人沒有動過這個腦筋。當今社會，老齡化正日益向我們逼近，許多老人從社會的大舞臺退回到家庭的小舞臺，角色的轉(zhuǎn)變帶來的生活方式轉(zhuǎn)變和生活方式病也越來越成為對不少人的困惑。把下意識的閑聊上升到有意識的話療，對老年人的健康生活是具有積極意義的話題。

閑聊不“閑”聊出好心情

閑聊，本意是指閑暇無事時的交談，但對于退出繁忙社會工作的老年人來說，那就算是一樁正事了。閑聊可以開闊老人的視野，天下事、國家事、家庭事，有說不完的內(nèi)容；報紙上得來的、電視上看來的、大街上聽來的，有報不盡的新聞。退出社會大舞臺后能繼續(xù)關(guān)注社會、融入社會，失落感、自卑感、寂寞感、孤獨感自然就減少或消失了。如果心中有想不開的事、解不開的疙瘩，交談中的互相啟發(fā)、互相開導(dǎo)有無可替代的作用。實在心里難過，就是當著老朋友訴說一通、哭上一把也不是什么見不得人的壞事。解郁除煩，帶給自己的是心理上的釋放；放下包袱，對自己的身心健康肯定是益處無窮的。閑聊與經(jīng)常泡在撲克桌上、圍在四方城前耗時間相比，沒有心理上的負擔、身體上的損傷，是一件非常有意義的健身活動。閑聊還可以加深老與朋友的友誼，結(jié)識新的朋友，以不斷擴大和建立老年段新的朋友圈，從不同角度、不同渠道獲得新的信息、新的知識。閑聊對鍛煉大腦機能、延緩老年癡呆更有直接幫助。

談話要用腦思考，談得好更要下點功夫，“用進廢退”，這種反復(fù)用腦的活動是一劑不用花錢的良藥。人的大腦中有150億個神經(jīng)細胞，而這些細胞中用于一般人正常需要的僅占10％，還有90％的細胞長年處于“失業(yè)”狀態(tài)。只有經(jīng)常用腦，多思維，多記憶，才有機會調(diào)動更多的腦神經(jīng)細胞的積極性，使盡可能多的腦神經(jīng)細胞有用武之地，以不斷增加一個人的聰明才智?？茖W家們的最新研究結(jié)果表明，即使到了六、七十歲年紀，大腦仍會產(chǎn)生新的腦細胞。因此，老年人不能輕易給自己戴上“思維衰退、大腦老化”的帽子。一句話，有意識的閑聊具有調(diào)節(jié)心情、調(diào)整情緒、平衡心理的作用，對加強老年健康、增強機體免疫力、促進長壽等，有藥物替代不了的功能。

學會自己和自己聊

找朋友閑聊總會受到各種條件的限制，加上有的人不習慣于與別人閑聊，有沒有其他類似的實用方法呢？科學家回答說，“自聊”也是一種不錯的方法。自聊，就是自己和自己說話，也就是人們平時常說的“自言自語”。國外有學者的研究指出，自言自語可以發(fā)泄內(nèi)心的不滿、憤怒、悲傷等不良情緒，抒發(fā)自己興奮、愉快和積郁的情感，具有消除緊張心理、平衡心理狀態(tài)的作用，對人的身心健康有利。還有學者專門給自言自語總結(jié)出了大好處，即有與人交流的感覺和安全感；有鎮(zhèn)靜、除煩，放松心情的作用；能梳理思路，把不能或不愿意、不適合與人說的話表達出來，是解決內(nèi)心混亂和矛盾、解脫自我的一種好方法；能緩解思想壓力和緊張情緒，對睡眠有促進作用。

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心理療法

話療，屬于心理療法的范疇。在通常情況下，心理療法分為自治和他治兩個層面。自治法，就是通過積極、有效的心理調(diào)節(jié)，提高自制能力，開闊胸懷，自己把自己從各種心理陷阱中解放出來。他治法，包括找朋友、親人傾訴自己心中的病根，以求通過他人的啟蒙、開導(dǎo)、解釋、勸慰、指導(dǎo)、疏泄、誘導(dǎo)，解開自己思想上的疙瘩。求助于心理醫(yī)生治療，也屬于他治法的范疇。醫(yī)生會根據(jù)患者的職業(yè)、文化程度、性格、要求等情況，用解釋性、鼓勵性、暗示性的積極性語言，以婉轉(zhuǎn)和同情的語調(diào)，把病因、預(yù)防、飲食、休息、治療等問題向患者或其親屬作耐心、詳盡和恰如其分地說明解釋，以糾正患者心理上的障礙?！奥牼幌挘瑒僮x萬卷書?！遍e聊，雖不是專門的心理療法，但具有心理療法的某些相似作用。