《達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)》 第十二章　臥身圖說

臥身圖幫助∶凡作睡功，不必拘定，頭頂北，面朝西，一腳屈，一腳伸，曲肱作枕，諸法總須鞠躬屈膝，緊閉牙關(guān)，高駕鵲橋，合眼收光，返觀內(nèi)照，一志凝神，調(diào)息定氣，吸降呼升，萬緣屏除，一心皈命，混混沌沌，無夢無驚，方可使河車運(yùn)動(dòng)，督任交通，坎離既濟(jì)，陰陽相生，當(dāng)亥子丑寅四時(shí)，最宜安息，升降清濁，使心腎交關(guān)，百脈朝會(huì)，此四時(shí)不睡，水谷之精，不能化津升騰天頂，貫注周身，雖酣終日，臥亦奚益焉，天氣下降，地氣上騰，日月往來，陰陽交構(gòu)正在此四時(shí)。修煉家千萬不可失此機(jī)會(huì)，此小周天也。至于睡法圖有十式，隨擇一圖睡之，俱可旋轉(zhuǎn)車輪，切忌如尸仰臥，伏地覆臥。

又佛傳睡功有捫臍摸腹，掙搓睪丸，揉擦下體諸法，宜于初睡醒時(shí)行之，欲睡時(shí)只宜作臥身圖式，千萬不可運(yùn)動(dòng)臍腹、睪丸、下體等處，恐功未到睡后走丹。

1．左伏身側(cè)臥勢。此圖頭向左臥，左腳屈右腳伸，左手抱肩，右手按席上，側(cè)身伏臥床。

左伏身側(cè)臥勢圖（圖缺）

2．右伏身側(cè)臥勢。此圖頭向右臥，右腳屈左腳伸，右手抱肩，左手覆按席上，側(cè)身伏席臥。

右伏身側(cè)臥勢圖（圖缺）

3．左坦腹側(cè)臥勢。此圖頭向左臥，左腳伸右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹側(cè)身向上面臥。

左坦腹側(cè)臥勢圖（圖缺）

4．右坦腹側(cè)臥勢。此圖頭向右臥，右腳伸左腳屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹側(cè)身向上面臥。

右坦腹側(cè)臥勢圖（圖缺）

5．左屈膝側(cè)臥勢。此圖頭向左臥，左腳屈放席上，右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹側(cè)身向上面臥。

左屈膝側(cè)臥勢圖（圖缺）

6．右屈膝側(cè)臥勢。此圖頭向右臥，右腳屈放席上，左腳屈立，右手仰放席上，左作覆按左腿，坦腹側(cè)身向上，面臥。

右屈膝側(cè)臥勢圖（圖缺）

7．左如弓側(cè)臥勢。此圖頭向左臥，左腳屈放席上，右腳仍屈如左腳疊放左腳上，陽物腎囊用手兜出，使兩胯不相挨，左手抱肩，右手覆按上，如弓側(cè)臥。

左如弓側(cè)臥勢圖（圖缺）

8．右如弓側(cè)臥勢。此圖頭向右臥，右腳屈放席上，左腳仍屈如右腿，疊放右腳上，陽物腎囊用手兜出，不使兩胯相挨、右手抱肩，左手覆按席上，如弓側(cè)臥。

右如弓側(cè)臥勢圖（圖缺）

9．左坦腹仰臥勢。此圖頭微向左而坦腹仰臥，以左腳交右腳上，兩手握拳安放兩股，雖仰，微側(cè)向右，身左，氣不舒時(shí)，宜睡此勢，平時(shí)少用。

左坦腹仰臥勢圖（圖缺）

10．右坦腹仰臥勢。此圖頭微向右而坦腹仰身臥，以右腳交左腳上，兩手握拳按放兩股，雖仰，微側(cè)向左，身右，氣不舒時(shí)，宜睡此勢，平時(shí)少用。

右坦腹仰臥勢圖（圖缺）

行功幫助∶凡睡，衣宜解，帶宜松，床求平坦，被無覆頭，枕不可過高，亦不可過低，以頭居肩中為度，手不可抱頭，亦不可放骨縫處，以阻氣道，兩胯宜微開，使腎囊陽物不壓，斯為合法。