《巢氏病源補養(yǎng)宣導(dǎo)法》 腰背病諸候

腰病候《養(yǎng)生方》云∶飯了勿即臥，久成氣病，令腰疼痛。又曰∶大便勿強努，令人腰疼目澀。

又云∶笑多即腎轉(zhuǎn)腰痛。

又云∶人汗次勿企床懸腳，久成血痹，兩足重及腰痛。

《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》云∶一手向上極勢，手掌四方轉(zhuǎn)回，一手向下努之，合手掌努指，側(cè)身欹形轉(zhuǎn)身，向似看手掌向上，心氣向下，散適知氣下緣上，始極勢左右上下，四七亦然，去膊并肋腰脊疼悶。

又云∶平跪長伸兩手，拓席向前，待腰脊須轉(zhuǎn)，遍身骨解氣散，長引腰極勢。然始卻跪，便急如似脊內(nèi)冷氣出，許令臂膊痛，痛欲似悶痛，還坐來去二七，去五臟不和，背痛悶。

又云∶凡人常須覺脊強，不問時節(jié)，縮咽轉(zhuǎn)內(nèi)似回，搏內(nèi)似面，努搏并向上也，頭左右兩向按之，左右三七一住，待血行氣動定，然始更用。初緩后急，若無病患，常欲得旦起午時日沒三辰，如用辰別三七，除寒熱脊腰頸痛。

又云∶舒兩足足趾努上，兩手長舒，手掌相向，手指直舒，仰頭努脊，一時極勢，滿三通，動足相向一尺，手不移處，手掌向外七通，更動足二尺，手向下拓席，極勢三通。去遍身內(nèi)筋脈虛勞，骨髓疼悶。長舒兩足，身角上，兩手捉兩足趾，急搦心不用力，心氣并在足下，手足一時努縱，極勢三七。去 臂腰痛，解溪足氣，日日漸損。

又云∶凡學(xué)將息人，先須正坐，膝頭足初坐先足趾趾相對，足跟外扒，坐上少欲安穩(wěn)，須兩足跟向內(nèi)相對，坐上足趾只覺悶痛。漸漸舉身似款，便兩足上待共坐相似不痛，始雙豎足跟而上足趾并反而向外。每坐常學(xué)，去膀胱內(nèi)冷面冷風膝冷足疼，上氣腰疼，盡自消適也。