立秋后小心傷“陰暑”

雖然已過立秋，中央氣象臺還不斷有高溫天氣的預報，許多地方仍炎熱潮濕。使人們懷疑，這是到了秋天了嗎？我們所說的“秋季”，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節(jié)氣。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度逐漸降至低于人們生活所需限度（相對濕度70％）以下，因而天氣會逐漸干燥，草木漸枯，人也感到干燥。

燥是秋的主氣，屬邪，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥（深秋）。初秋仍有高溫，加上天晴少雨，氣候干燥，此時感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。癥狀是皮膚干燥、眼干裂、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中帶血絲，甚至發(fā)熱。秋燥所致咳嗽時間較長，難以治愈，使人生畏，所以人們把秋季的溫燥稱之為“秋老虎”。假若身體虛弱，抗病能力低下，對炎熱的氣溫不能很好適應，體溫調節(jié)中樞發(fā)生紊亂，散熱機能發(fā)生障礙，很易使人發(fā)生中暑。

中醫(yī)謂中暑為“傷暑”，有陰、陽之分，“動而得之者為陽暑”，是烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)的，而“陰暑”是過于避熱貪涼引起，即所謂“靜而得之者為陰暑”。由于暑熱濕盛，人們毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發(fā)“陰暑”。明代大醫(yī)學家張景岳指出：“陰暑者，因暑而受寒者也……故名陰暑?！痹诋斍岸惚芮锢匣⒅畷r，雖然白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。

傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者，尤應加強防護，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。飲食上要多飲水，每天至少飲1000ml以上；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等；每天吃1～2個梨（雪梨或沙梨）、西瓜、香蕉、山竹等涼性水果；常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如蘿卜、茅根、荸薺、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜，以及新鮮蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、芡實、核桃、烏梅、芝麻等；不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要勞逸結合，保持充足的睡眠。