冬季補(bǔ)鈣食用哪些食品

第一，宜食乳類(lèi)與乳制品。如牛奶、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等。

第二，宜食豆類(lèi)與豆制品。如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

第三，宜食水產(chǎn)品。如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

第四，宜食肉類(lèi)與禽蛋。如羊肉、雞肉、豬腦、豬肉松、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋等。

第五，宜食蔬菜。如胡蘿卜、蘿卜纓、香菜、雪里紅、黑木耳、蘑菇等。

第六，宜食水果與干果。如蘋(píng)果、蓮子、核桃、杏仁、花生、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯等。