冬季防“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，冬天的黎明和黃昏，會(huì)造成部分人無精打采和輕微的精神沮喪，甚至在某些人身上還會(huì)引起嚴(yán)重的意志消沉?？茖W(xué)家們將這種現(xiàn)象稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”。

據(jù)專家們的介紹，患有這種病癥的人一進(jìn)入秋天和冬天，會(huì)處于一種似睡非睡、時(shí)睡時(shí)醒的狀態(tài)，不但精力明顯消退，而且也無多大性欲要求。但是，他們不像其他的精神沮喪癥患者那樣，他們的胃口很好，而且還喜歡甜食。

據(jù)研究，患“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”的主要原因是人體的生物化學(xué)受到光的影響。光能通過松果體作用于大腦，這個(gè)腺體能分泌出誘人入睡的激素，名叫“褪黑激素”，它不但會(huì)使人意志消沉，而且還會(huì)造成人的思維遲鈍。美國國立精神病學(xué)院艾爾弗雷德·利維在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)光可減少人體褪黑激素的含量；人們可通過調(diào)節(jié)黎明和黃昏的光線來改變?nèi)梭w褪黑激素的產(chǎn)生。因此，為了幫助那些體內(nèi)生物鐘比正常時(shí)間慢幾個(gè)小時(shí)的“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”患者得以擺脫這種沮喪局面，科學(xué)家們提出了如下三個(gè)解決辦法：

第一，曬太陽。凡是有這種癥狀的患者，體內(nèi)的生物鐘通常比正常人的生物鐘慢數(shù)小時(shí)。因此，必須早點(diǎn)起床，到戶外去曬太陽，以便加速體內(nèi)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)。

第二，光線療法?？茖W(xué)家們已發(fā)明了一種模仿太陽光譜但比戶內(nèi)的正常照明亮5倍的特殊光線。早晚置病人于距這種光線1米處，每天光療5小時(shí)，連續(xù)3天之后，便能初見成效。

第三，通過某些光線的波長或顏色來影響人體的褪黑激素。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，青藍(lán)光對(duì)褪黑激素的滅活力最大，而紫光或紅光則會(huì)輕微增加褪黑激素的產(chǎn)生?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，光線越強(qiáng)，褪黑激素產(chǎn)生越少。但是，科學(xué)家們告誡患者，不要擅自作光線療法，應(yīng)在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行，最有效的辦法還是早起床。